Als je hooggevoelig bent dan kun je wel eens het gevoel hebben dat het leven je overweldigd en je raakt overprikkeld. Meestal is het eerste teken van overprikkeling dat je het gevoel hebt dat alles je te veel is. Je raakt geïrriteerd en je voelt je moe. Misschien herken je het wel? En ben jij net als vele andere HSP’s op zoek naar een manier om jezelf te beschermen tegen alle prikkels van buitenaf? Jezelf volledig afsluiten voor prikkels is echter een onmogelijke opgave. En als je eenmaal overprikkeld bent dan is het leed al geleden. In dit artikel lees je tips om overprikkeling te voorkomen als je hooggevoelig bent.
Wat is overprikkeling?
Als je hooggevoelig bent dan neem je meer informatie op uit je omgeving. Je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook je emoties en gedachten ervaar en beleef jij intenser. Als je meer prikkels binnen krijgt dan je kan verwerken dan raak je overprikkeld. Eigenlijk is overprikkeling dat je over de grens heen bent gegaan van hoeveel prikkels je kan verwerken.
De symptomen van overprikkeling kunnen bijvoorbeeld geïrriteerdheid zijn, slecht slapen, je gestrest voelen, vermoeidheid, onrust en lusteloosheid. Als je over een lange periode meer prikkels binnen krijgt dan je kunt verwerken dan kun je er zelfs allerlei fysieke en geestelijke klachten van krijgen. Klachten zoals een burn-out, depressie, slapeloosheid, maag- en darmklachten, allergieën, gewrichtsklachten, hoofdpijn en migraine.
Accepteren dat je hooggevoelig bent
Als je overprikkeling wilt voorkomen dan is het belangrijk dat je accepteert dat je hooggevoelig bent en dat je hiernaar gaat leven. Het werkt echt niet om je anders voor te doen, je gevoeligheid weg te stoppen of te proberen om harder te worden. Dit kost alleen maar heel veel energie en je raakt hierdoor juist overprikkeld. De oplossing ligt in het onderzoeken waardoor je overprikkeld raakt. Vaak word je geleefd door de dag en ben je je niet eens zo bewust van de werkelijke oorzaak van overprikkeling.
Onderzoek waardoor je overprikkeld raakt
Een hele goede tip is om een maand lang iedere dag bij te houden wat je doet en hoe jij je voelt. Welke situaties, mensen en gebeurtenissen kosten je energie? Neem je voldoende tijd om weer op te laden? Doe je ook dingen die je energie geven? Hoe goed zorg je voor jezelf? Slaap je voldoende, eet je gezond, beperk je alcohol en drink je voldoende water? Hebben je hormonen effect op hoe jij je voelt? Heb je dan meer of minder prikkels nodig? Zorg je net zo goed voor jezelf als voor anderen?
Tips om overprikkeling te voorkomen als je hooggevoelig bent
Het bijhouden van hoe jij je voelt en de mate van overprikkeling geeft je inzicht in jouw patronen en jouw gebruiksaanwijzing. Wat kan er beter? Hoe kun je beter luisteren naar wat je nodig hebt? Wat kun jij veranderen in jouw leven om meer balans te krijgen en ervoor te zorgen dat je niet of minder overprikkeld raakt? Met alleen inzicht verandert er niets. Plan daarna bewust je agenda in. Zo kan je zorgen voor voldoende momenten waarop je kunt opladen, ontspannen en ontladen, waardoor er meer balans in je leven ontstaat en je minder last krijgt van overprikkeling.
Waar je aandacht is, is je energie
Veel HSP’s zijn zich heel bewust van hun omgeving, bewust en onbewust ben je met je aandacht naar buiten gericht. Waar je aandacht is, is je energie. Als je dus veel met je aandacht buiten jezelf bent, dan is je energie ook heel erg verspreid. Je raakt versnipperd als het ware. Ook dit kan ervoor zorgen dat je eerder overprikkeld raakt, omdat je met je aandacht juist meer informatie naar je toe haalt uit je omgeving. Wat helpt is om je aandacht naar binnen te richten. Dit doe je al door bijvoorbeeld even je ogen te sluiten en met je aandacht je ademhaling te volgen.
Je energie begrenzen
Wat je ook kunt doen is een oefening om je energieveld, je aura, heel bewust te begrenzen. Hiervoor heb ik een meditatie gemaakt die je hier kunt beluisteren, helemaal gratis! De meditatie helpt je ook om je weer op te laden en te ontladen. Je kunt deze meditatie preventief inzetten om overprikkeling te voorkomen maar het helpt ook heel erg goed als je al overprikkeld bent. Het geeft je een gevoel van bescherming en het versterkt jouw eigen energie en aandacht. Wil je meer meditaties beluisteren? Meld je dan gratis aan voor de library of joy, met heel veel exclusieve meditaties. Ben jij al fan van mijn meditaties en wil je weten wanneer er weer een nieuwe meditatie online staat? Meld je dan gratis aan als abonnee van mijn YouTube-kanaal, dan krijg je een melding als er weer een nieuwe meditatie online staat.
Raak jij wel eens overprikkeld? Wat helpt jou? Heb je misschien een inzicht door het artikel, of wil je iets anders delen? Dat kan hieronder! Liefs, Jolanda
Onderzoek toont aan dat muziek veel effect heeft op je hersenen, je lichaam, je emoties en gedachten. Als je hooggevoelig bent dan is je zenuwstelsel gevoeliger voor alles wat je voelt en ervaart. Het effect van muziek op HSP’s is vaak nog intenser dan op mensen die niet hooggevoelig zijn. Muziek heeft een stimulerende werking op je zelfherstellend vermogen van lichaam en geest. In dit artikel lees je hoe dat komt en krijg je 4 links naar muziek die je ontspanning, rust en heling brengt.
De energie van muziek kun je voelen
Alles is energie, muziek is energie. De klanken van muziek zijn een beweging, ze geven een trilling. Misschien ben je wel eens naar een concert geweest dat je de muziek kon voelen trillen in je lichaam. Of dat als je in de auto zit en de muziek heel hard zet dat je het even helemaal voelt in je lijf. De trilling van van muziek neem je helemaal waar en heeft invloed hebben op je lijf, je emoties, je gedachten en je ziel.
De invloed van muziek op je hersenen
Je neemt muziek ook waar met je gehoor, via je zenuwstelsel komen de geluiden bij je binnen en verwerk je die signalen in je hersenen. Onderzoek toont aan dat muziek je beide hersenhelften activeert en nieuwe verbindingen maakt tussen die hersenhelften. De linkerhelft van je hersenen is verantwoordelijk voor de meer rationele zaken zoals getallen, taal en logica. De rechterhelft regelt en beheert je creativiteit, je intuitie en je fantasie. En door muziek ontstaan nieuwe verbindingen tussen je linker- en je rechterhersenhelft waarbij je functies kan verbeteren zoals je geheugen, motoriek, verbeelding, coördinatie, concentratievermogen en je creativiteit.
De genezende werking van muziek
Muziek heeft ook een helend effect op je en dan vooral klassieke of meditatieve muziek. Deze muziek verlaagt je hartslag, je bloeddruk en ontspant je ademhaling. Bij het luisteren daalt je cortisol, een stresshormoon, waardoor het je ontspanning en rust geeft. Ook heeft muziek een stimulerende werking op je beloningssysteem in je hersenen, waardoor jij je goed gaat voelen. Dit heeft een positief effect bij bijvoorbeeld depressies, burn-out of overprikkeling. Er zijn ook onderzoeken gedaan naar muziektherapie bij (ernstig) zieke mensen, waarbij opmerkelijke resultaten werden gemeten, waarbij het pijn en angst verlaagt.
Het effect van muziek als je hooggevoelig bent
Als je hooggevoelig bent dan ervaar je prikkels van buitenaf zoals muziek intenser en je verwerkt deze prikkels op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit betekent dat als je hooggevoelig bent de werking van muziek op jou nog meer effect heeft dan als je niet hooggevoelig bent. En vergeet ook niet je vermogen om te genieten! Het is algemeen bekend dat HSP’s intens kunnen genieten van kunst, muziek of de natuur. Alsof je hiervan veel meer opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is.
4 keer heerlijke meditatieve healing muziek
Tijdens workshops, meditaties of aan sessies in mijn praktijk krijg ik heel vaak complimenten over mijn muziekkeuzes en op zoek naar (nieuwe) muziek om te luisteren. Daarom deel ik in dit artikel graag een selectie van meditatieve helende muziek met je. Ik gebruik de muziek om me te concentreren op mijn werk, om artikelen te schrijven, als ik een boek lees, om op te mediteren, of in slaap te vallen.
Meditatieve muziek met windchimes en een rainstick Een nummer van ruim een uur. Deze is favoriet op dit moment. Voor mij werkt het heel erg verzachtend op emoties en het gebied van mijn 2e chakra. En het geeft me liefde en helderheid vanaf mijn hartsgebied tot ver boven mijn kruin.
Kosmische meditatieve muziek met klankschaal De beschrijving van dit nummer geeft aan dat het een kosmische meditatie is. Ik voel heel erg de balans tussen onder en boven, aarde en kosmos. De muziek geeft een gevoel van diepe rust, ontspanning en is heel fijn om mee te slapen.
Loving angel, meditatief en healend De maker van de muziek schrijft over dit nummer dat het een ervaring geeft alsof het van een andere realm (wereld) komt. Voor mij voelt deze muziek helend, liefdevol, het opent je hart en geeft een gevoel van compleet en heel zijn.
Grondende meditatie muziek Deze muziek neemt je mee op een innerlijke reis en werkt heel erg rustgevend ontspannend en geeft je gronding. Je voelt meer contact met je lichaam en kan hierdoor ook spanning of fysieke ongemakken makkelijker loslaten. Ik voel hierbij mijn verbinding met de aarde heel sterk en het geeft me diepe ontspanning en rust.
Ik ben heel erg benieuwd wat je van de muziek vindt! Laat je het hieronder weten?
Mocht je naast deze muziek nog andere manieren zoeken om te ontspannen, tot rust te komen, of je op te laden? Meld je dan aan voor de library of joy, boordevol meditaties en inspiratie voor HSP’s.
Veel HSP’s zijn gevoelig voor stress. Dit komt onder meer omdat je de hele dag door meer informatie opneemt en je al deze informatie op een dieper niveau verwerkt dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook je emoties en gedachten ervaar je vele malen intenser. Maar dit betekent niet dat je hier niets aan kan doen of dat je zwakker bent als HSP. Sterker nog juist je gevoeligheid kan je helpen om anders met stress om te gaan. In dit artikel lees je waar stress goed voor is en krijg je 5 tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent.
Stress kan ook goed voor je zijn!
Stress is een reactie van je lichaam en geest om te vechten of te vluchten. Bijvoorbeeld als er een tijger voor je neus staat krijg je een stoot adrenaline in je lijf die je zo’n boost geeft, dat je weg kan sprinten en in een boom kan klimmen. Of als je word aangevallen door een ander mens dat je kan vechten, om te overleven. In onze huidige tijd hebben we geen tijgers meer en word je niet zo vaak door een andere persoon of stam fysiek aangevallen.
Tegenwoordig krijg je een stressreactie bij prestaties, zoals een sportprestatie, een examen of bijvoorbeeld als je moet spreken op een podium. Deze stress is op dat moment juist goed voor je. De adrenaline zorgt voor focus en houdt je scherp. Ook geeft kortdurende stress je een bepaalde kick, denk aan de ontlading als je iets spannends of heel avontuurlijks hebt gedaan. Kortdurende stress is positief voor lichaam en geest.
Stress die je uitput
Als stress lang aanhoudt, dan heb je langer de tijd nodig om te herstellen zodat je stresshormonen weer dalen. Langdurige stress kan ontstaan bij bijvoorbeeld een verhuizing, bij een reorganisatie op je werk en je baan onzeker is of als je een dierbare verliest. Maar het kan ook ontstaan als je altijd maar te veel van jezelf vraagt, je perfectionistisch bent en te weinig tijd neemt om te ontspannen. Vaak is er dan sprake van chronische stress.
Door langdurige stress brand je op waardoor je allerlei klachten kan krijgen. Denk aan hoge bloeddruk, hoofdpijn, pijnlijke en gespannen spieren, versnelde hartslag, overgewicht en hyperventilatie. Of allerlei vage fysieke kwaaltjes of je reageert heel snel geïrriteerd of boos. De bouwstoffen in je lichaam worden bij langdurige stress primair gebruikt om de stresshormonen adrenaline en cortisol aan te blijven maken. Je oerinstinct wil namelijk dat je overleeft en dat je kan vechten of vluchten. Hierdoor maak je minder gelukshormonen aan, waardoor er ook een depressie of een burn-out ontstaan.
Tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent
Bij stress verlagen gaat het dus om de chronische en langdurige stress. Hieronder vind je 5 tips die je kunnen helpen.
Tip 1: De oorzaak van je stress aanpakken
Waarom voel jij je zo gestrest? Vaak zijn we geneigd om ons te richten op de symptomen van stress, zoals de fysieke klachten of het gejaagde gevoel. En dan zoek je een oplossing voor de gevolgen van. Je lost het echte probleem alleen niet op. Maar wat is de oorzaak van je stress? En is het mogelijk om die oorzaak weg te nemen of daar iets aan te doen?
Bijvoorbeeld: stel je hebt ontzettend veel stress door je werk als verpleegkundige. De werkdruk is hoog en je neemt op je werk weinig momenten op even tot rust te komen. Ook neem je allerlei stemmingen over van de patiënten. Je kunt het natuurlijk bespreken met je leidinggevende en collega’s. Ook kun je zelf op je werk momenten creëren waarbij je weer even tot jezelf komt en de spanning los kan laten. En wist je dat je kunt leren hoe je jezelf meer kan beschermen tegen stemmingen en energie van anderen? Meer lees je hierover in dit artikel.
Ben je gestrest? Vraag jezelf dan af: wat is de oorzaak van mijn stress op dit moment? Wat kan ik doen om de oorzaak aan te pakken?
Tip 2: De lat minder hoog leggen
Vaak maken we het onszelf moeilijk en leggen we de lat heel erg hoog. Je stelt hoge eisen en verwachtingen aan jezelf. Natuurlijk is het goed om doelen te stellen, maar stel je doelen realistisch. Straf jezelf niet omdat je soms niet de energie of focus hebt om alles te moeten doen wat je zou willen doen. Hoe perfectionistisch ben jij? Of hoe ontspannen ben jij om de verwachtingen van jezelf bij te stellen? Wat moet jij allemaal van jezelf en wat mag je van jezelf?
Als je merkt dat je gestrest bent stel jezelf dan de vraag: leg ik de lat te hoog voor mezelf? Kan ik iets meer ontspannen en mijn doel bijstellen of een plan B bedenken? Of: wat gaat er mis als ik iets niet doe en mezelf de tijd geef om even tot mezelf te komen?
Tip 3: Jezelf op de eerste plaats zetten
Veel HSP’s zijn heel erg gericht op de buitenwereld, een kracht en tegelijk een zwakte. Misschien herken je het zelf wel dat je heel goed aanvoelt wat mensen in je omgeving nodig hebben. Je dienstbaarheid en loyaliteit maakt dat je graag anderen wilt helpen en ondersteunen. Deze karaktereigenschap is zo waardevol en puur. Maar kan ook ten koste van jezelf gaan. Als je aandacht veel bij anderen is, dan is de valkuil dat je weinig aandacht hebt voor je eigen behoeften. Of er zijn mensen die misbruik maken van je goedheid, zodat je niet meer aan jezelf toekomt.
Ben je gestresst, check dan eens of jij voldoende aandacht hebt voor jezelf of dat je aandacht en energie vooral naar (andere mensen in) je omgeving gaat.
Tip 4: Wat is jouw mindset?
Vanaf het moment dat je in de buik bij je moeder bent dan heeft alles effect op jou en wordt je geprogrammeerd. Onze denkpatronen en gedachten kun je zien als programma’s. Al onze ervaringen vanaf baby tot aan wie jij nu bent hebben effect op ons karakter en ons gedrag. Veelal gebeurt dit op onbewust niveau. Met je gedachten en gevoelens versterk je stress of los je stress op. Jouw mindset, hoe jij naar het leven kijkt en hoe je met tegenslagen en stress omgaat, bepaald voor een heel groot deel hoe je stress ervaart. Kijk jij naar dat wat goed gaat, of kijk jij naar de dingen die goed gaan en op je pad komen?
Als je gestrest bent dan kun jij jezelf afvragen: heb ik helpende gedachten of focus ik te veel op het probleem of dat wat niet goed gaat. Ben ik gericht op alles wat niet goed gaat? Kan ik mijn aandacht ook richten op dat wat wel goed gaat? Hoe kan ik met deze tegenslag omgaan? Met welke positieve gedachten kan ik mezelf ondersteunen?
Tip 5: Je hooggevoeligheid als kracht inzetten
Hooggevoeligheid is een kwaliteit en een kracht die je leven mooier kan maken. Maar als je nooit hebt geleerd hoe je met je gevoeligheid om moet gaan dan kan het soms echt voelen als een worsteling. Je hooggevoeligheid als kracht inzetten helpt je om beter om te gaan met stress. 1 van de belangrijkste punten is dat je weet hoe je jezelf kan versterken en beschermen tegen alle informatie die de hele dag bij je binnen komt. Weten hoe je om kan gaan met al die informatie verlaagt je stress en spanning, direct! In de library of joy vind je meerdere meditaties die je helpen om stress te verlagen.
Ben je gestrest, vraag jezelf dan eens af of je soms overprikkeld bent en te veel impulsen hebt gehad, waardoor je jezelf eigenlijk overbelast. En stel jezelf de vraag hoe goed kan je omgaan met je hooggevoeligheid? Is dit matig, ga je dan verdiepen in hoe je dit kan leren.
De checklist om stress te verlagen
Dit is de checklist in het kort, die je kunt nalopen als je gestrest bent:
Wat is de oorzaak van mijn stress op dit moment? Wat kan ik doen om de oorzaak aan te pakken?
Leg ik de lat te hoog voor mezelf? Kan ik iets meer ontspannen en mijn doel bijstellen of een plan B bedenken? Of: wat gaat er mis als ik iets niet doe en mezelf de tijd geef om even tot mezelf te komen?
Heb ik voldoende aandacht hebt voor mezelf of is mijn aandacht en energie vooral gericht op (andere mensen in) je omgeving?
Zijn mijn gedachten positief? Heb ik helpende gedachten of focus ik te veel op het probleem of dat wat niet goed gaat. Ben ik gericht op alles wat niet goed gaat? Kan ik mijn aandacht ook richten op dat wat wel goed gaat? Hoe kan ik met deze tegenslag omgaan? Met welke positieve gedachten kan ik mezelf ondersteunen?
Ben ik soms overprikkeld en heb ik te veel impulsen gehad, waarvoor ik niet de tijd heb genomen om te verwerken? Heb ik mezelf overbelast? En stel jezelf de vraag hoe goed kan je omgaan met je hooggevoeligheid?
Ieder mens is uniek, dit geldt natuurlijk ook voor hooggevoelige mensen. Tegelijk zijn er bepaalde overeenkomsten en kenmerken van HSP’s die je vast herkent. Als je gevoelig bent dan is het interessant om jezelf te verdiepen in de overeenkomsten, de uitdagingen en de valkuilen. Zo krijg je niet alleen inzicht, maar helpt het je ook om op persoonlijk en zakelijke vlak groeien en jezelf te ontwikkelen. Onder hoogsensitieve mensen kunnen we een duidelijk onderscheid maken tussen 2 uitersten. De rustzoekers en de prikkelzoekers, ook wel de HSP en de HSS genoemd. Beide hebben eigen uitdagingen en valkuilen. In dit artikel lees je wat de verschillen zijn tussen beide en kun je zelf testen welk type HSP jij bent.
De 2 soorten hoogsensitieve mensen
Als je hooggevoelig bent dan ontvang je meer informatie en prikkels vanuit je omgeving. Je verwerkt deze prikkels en al je gedachten en gevoelens veel intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Er zijn duidelijk 2 soorten hoogsensitieve mensen te onderscheiden: de rustzoeker en de prikkelzoeker. De prikkelzoeker wordt ook wel de High Sensation Seeker (HSS) genoemd. Meestal heeft 1 type de overhand, maar je kunt ook aspecten van beide types hebben.
De prikkelzoeker (HSS)
Een prikkelzoeker (HSS) houdt van nieuwe intense ervaringen, is een echte ontdekker, verveelt zich snel, houdt van spannende dingen en ontmoet graag inspirerende mensen. Een HSS gaat graag op reis, houdt van experimenteren en zoekt bepaalde risico’s en grenzen op. Ze kunnen snel denken, zien veel kansen en mogelijkheden maar kunnen ook snel afgeleid zijn door dingen die weer aandacht vragen.
Wat prikkelzoekers ook kenmerkt is dat ze zo enthousiast kunnen zijn dat ze het contact met zichzelf hierin kwijtraken. Hierdoor rennen ze zichzelf voorbij en zijn ze soms acuut overprikkeld. Zo kunnen ze ook ‘ineens’ een burn-out hebben of andere fysieke of geestelijke klachten krijgen omdat ze door hun enthousiasme over hun eigen grens geen gaan. De prikkelzoeker heeft voldoende uitdagingen nodig, maar ook voldoende rust en balans.
Het hoeft niet zo te zijn dat al deze punten helemaal kloppen met jou, maar als je een aantal aspecten herkent dan is het interessant om je verder te verdiepen in de uitdagingen en valkuilen van de HSS.
De rustzoeker (HSP)
Een rustzoeker (HSP) is echte waarnemer en is zich heel erg bewust van wat er om zich heen gebeurt. Ook is de rustzoeker zich heel bewust van alle prikkels die binnen komen en ervaart deze prikkels intens. In tegenstelling tot de prikkelzoeker houdt de rustzoeker van een vertrouwde omgeving en zal bijvoorbeeld eerder naar dezelfde plek op vakantie gaan, dan de hele wereld over reizen.
Net als de HSS denken ze snel, zien ze veel kansen, maar kunnen zich beter concentreren en focussen. Ze raken niet snel verveeld en nemen weloverwogen beslissingen. Ook voor de HSP geldt dat niet alle punten helemaal kloppen met jouw persoonlijkheid.
Zowel een HSS als HSP, kan dat ook?
Ja, dat kan zeker! Je kunt echt een prikkelzoeker zijn, maar in bepaalde periodes of door bepaalde gebeurtenissen juist veel meer kenmerken van een rustzoeker hebben. Vaak kunnen prikkelzoekers echter geen lange periodes zonder nieuwe uitdagingen of nieuwe energie. Sterker nog: als ze te weinig uitdagingen krijgen en te weinig mensen zien, dan kunnen ze onderprikkeld raken.
En net zoals bij overprikkeling heeft langdurige onderprikkeling ook effect op je. Je kan dan allerlei klachten krijgen zoals lusteloosheid, depressiviteit, stemmingswisselingen, eetbuien, prikkelbaarheid, en diverse fysieke klachten. Als je dus kenmerken van een HSS hebt, zorg dan voor voldoende uitdaging en tegelijk voor voldoende rust!
Hoogsensitief welk type ben jij?
Misschien herken jij wel bepaalde aspecten van HSS of HSP in jezelf. Misschien ben je wel gewoon nieuwsgierig , of twijfel je of je HSP of HSS bent. Je kunt gratis verschillende testen doen op mijn website. Je vindt hier de HSS-test en de HSP-test. Vind jij dit artikel interessant of wil je iets delen? Laat dan hieronder je reactie achter.
Hooggevoeligheid wat is dat nou eigenlijk? Misschien heb je net ontdekt dat je hooggevoelig bent. Misschien heb je er wel eens over gehoord, er wordt ook steeds meer over geschreven. In dit artikel lees je wat HSP, hooggevoelig of hoogsensitief nou eigenlijk is. Ook kun je een HSP-test doen, als jij jezelf herkent en wilt weten of je ook hooggevoelig bent.
Hooggevoeligheid wat is dat?
Hooggevoelig zijn betekent dat je gevoeliger bent voor impulsen en prikkels en zo meer informatie opneemt vanuit je omgeving. Je zenuwstelsel is gevoeliger, waardoor je meer prikkels opneemt. En je verwerkt die prikkels intenser, dan iemand die niet hooggevoelig is. Maar naast alle prikkels die van buiten bij je binnen komen is ook jouw belevingswereld anders. Zo ervaar je jouw emoties en gedachten op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is.
Vanaf 1991 doet men onderzoek naar hooggevoeligheid
Andere termen voor hooggevoelig zijn hoogsensitief en HSP. HSP is van oorsprong een Engelse afkorting en staat voor high sensative person. 20% van de mensen is hooggevoelig, dat is 1 op de 5 mensen! Er zijn net zoveel mannen als vrouwen hooggevoelig. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat hooggevoeligheid erfelijk is. Veel van deze onderzoeken zijn gedaan door Elaine Aron, de grondlegster van hooggevoeligheid. Elaine Aron is Amerikaanse psychotherapeut, universitair docent en sinds 1991 doet zij onderzoek naar hooggevoeligheid. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat hooggevoeligheid erfelijk is.
Hooggevoeligheid is een kwaliteit
Hooggevoeligheid is geen ziekte, persoonlijkheidsstoornis of psychiatrische aandoening. Het is is een kwaliteit, een eigenschap van wie jij bent. Net zoals iemand bijvoorbeeld super intelligent kan zijn, ben jij ontzettend gevoelig. Hoewel hooggevoelige mensen veel overeenkomsten hebben, zijn er ook net zoveel verschillen. Iedereen is uniek op zijn of haar eigen manier. Toch is het interessant om je te verdiepen in de kenmerken van hooggevoeligheid en wat het nu eigenlijk is. En nog belangrijker: leer omgaan met je hooggevoeligheid. Ervaar jij je hooggevoeligheid als last of worsteling? Vaak komt het omdat je nooit hebt geleerd hoe je met je gevoeligheid om moet gaan. En als jij je anders of juist harder voor gaat doen dan je daadwerkelijk bent, dan kost het je heel erg veel energie. En precies dit maakt het leven met je hoogsensitiviteit een worsteling.
Maak van je hoogsensitiviteit je kracht
Hooggevoeligheid is een kwaliteit met voor- en nadelen. De kenmerken van hooggevoeligheid zorgen ervoor dat je een enorme potentie in je hebt en vele talenten. Door te leren om te gaan met je hooggevoeligheid kun jij er juist je kracht van maken. Zo kun jij juist door je gevoeligheid jezelf heel erg goed beschermen en versterken. Jaren geleden toen ik zelf geen idee had hoe ik met mijn gevoeligheid om moest gaan voelde mijn leven zwaar. Ik voelde me anders dan iedereen, ik voelde me emotioneel labiel en ik voelde me altijd anders dan anderen.
Alles veranderde doordat ik mijn gevoeligheid en intuïtie ben gaan ontwikkelen. Als ik nu aan mensen om me heen vraag wat mijn 3 kwaliteiten zijn, dan wordt krachtig het meest genoemd. Als jij dit nu leest en je voelt hooggevoeligheid echt als last, realiseer je dan dat ook jij je enorm krachtig bent. Kun jij wel wat hulp gebruiken? Vraag dan hier de gratis training Omgaan met je Hooggevoeligheid aan. Het is een gratis 4-delige training met e-book. En je krijgt toegang tot de library of joy, een exclusieve omgeving met meditaties en filmpjes speciaal voor HSP’s.
Wil jij weten of je hooggevoelig bent? Doe de (gratis) HSP-test!
Herken jij jezelf in het artikel en wil je weten of jij hooggevoelig bent? Of wil je weten in welke mate je hooggevoelig bent. Doe dan hier de HSP-test voor volwassenen. Deze test is door wetenschappelijk onderzoek en veelvuldig testen tot stand gekomen. Nou is een test nooit een sluitend bewijs en soms ook wel een momentopname. Diep van binnen weet jij prima hoe je in elkaar zit, je mag echt vertrouwen op jouw intuïtie.
Ben jij hooggevoelig? Ervaar je het als last of ben je er heel erg blij mee? Laat het weten in de reacties hieronder.
Als coach voor HSP’s krijg ik meerdere keren per week de vraag ‘hoe kan ik mezelf beschermen’? Ze bedoelen dan beschermen tegen invloeden van buitenaf, stemmingen, energie en meningen of oordelen van mensen. Vaak worstelen ze hier echt al jaren mee en zoeken naar een oefening, oplossing of magische pil om dit op te lossen. In dit artikel lees je waarom er zoveel bij je binnen komt en wat je kunt doen om jezelf te beschermen.
Waarom je er zoveel bij je binnen komt
Wat is de oorzaak waarom het zo bij je binnen komt? De oplossing ligt niet buiten jezelf maar in jezelf. In mijn werk met clienten zie ik vaak dat dit verschillende oorzaken heeft. Het kan zijn dat je het hebt geleerd in je leven. Soms wel heel subtiel. Misschien was je wel heel nieuwsgierig als kind en als ontdekker was je voortdurend je omgeving aan het waarnemen.
Of misschien was de omgeving als kind niet veilig, was het gezin waar je opgroeide niet stabiel en was er sprake van mishandeling, geestelijk of lichamelijk. Of was één van de ouders ziekelijk en voelde je de angst hiervoor in het gezin. Door deze situaties ga je veel met je aandacht naar buiten toe, naar je omgeving, je bent aan het waarnemen. En als je iets keer op keer doet, dan ben je jezelf aan het programmeren als het ware.
Je bent intuïtief sterk ontwikkeld
Hooggevoelige mensen zijn intuïtief sterk ontwikkeld. Ze ontvangen simpelweg veel meer prikkels via alle zintuigen. Ook het zesde zintuig: je intuïtie. Je zesde zintuig geeft een groter waarnemingsvermogen. Zo neem je niet alleen stoffelijke dingen waar, maar voel je ook veel intuïtief aan zoals stemmingen en energie. Woorden die niet uitgesproken worden, oordelen van mensen, juist als het niet uitgesproken wordt voel je wel de onderstroom van energie. Soms ben je niet eens zo bewust van je intuïtie, of dat je dingen met je intuïtie oppikt.
Je vloeit samen met je omgeving
Je antennes staan de hele dag uit om bewust of onbewust signalen op te vangen uit je omgeving. Waar je aandacht is, is je energie. Je vloeit als het ware samen met je omgeving. Jouw energie vermengt zich met de energie van de omgeving. Het kan hierdoor zelfs zijn dat je emoties en gedachten voelt die niet eens van jou zijn. Alles is energie.
Hoe je jezelf kan beschermen
Door bewust je energie in beheer te nemen kun je ervoor zorgen dat jouw energie zich niet vermengt met je omgeving. Hierdoor krijg je minder prikkels binnen en ervaar je meer rust in je systeem. Je wordt eigen baas over je energie en bent minder een spons voor je omgeving. Samengevat: Als eerste wil je weten waartegen jij jezelf wilt beschermen en wat de oorzaak is waarom je dit hebt geleerd.
Door je aandacht meer op jezelf te richten en minder op je omgeving komt er minder bij je binnen. Door actief met je energieveld te gaan werken krijg je grip op wat er wel of niet bij binnen komt van buitenaf én heb je zelf invloed op wat je denkt en voelt. Misschien denk je nu: leuk die samenvatting, maar hoe beheer ik dan mijn energie? Speciaal voor jou heb ik een meditatie gemaakt waarbij jij jezelf kan beschermen met je energie, die je hieronder kan beluisteren (gratis!) Of vraag gratis toegang aan tot de library of joy, een bibliotheek vol met meditaties en oefeningen voor HSP’s.
Wil jij echt leren hoe jij je energie zelf kan beheren? Bekijk dan eens de mogelijkheden van een workshop of online training waarin je uitgebreid leert om jouw energie in beheer te nemen.
Ik gebruik cookies om ervoor te zorgen dat m'n website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, ga ik er vanuit dat je hiermee instemt.
.OK
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
