Een hooggevoelig kind voelt veel aan, ervaart emoties intenser en denkt veel na. Hierdoor kan een hooggevoelig kind zich soms snel overweldigd voelen. Hoe jonger een hooggevoelig kind leert om met zijn of haar aandacht bij zichzelf te blijven, des te minder last ze hebben van hun hooggevoeligheid en overprikkeling. Geleide meditaties helpen om prikkels makkelijker te verwerken. In dit artikel lees je hoe mediteren je hooggevoelige kind helpt en kun je kindermeditaties uitproberen, helemaal gratis!
Een hooggevoelig kind krijgt de hele dag meer prikkels binnen
Eén op de vijf kinderen is hooggevoelig. Als hooggevoelig kind neem je de hele dag meer informatie op uit je omgeving dan een kind dat niet hooggevoelig is. Al die informatie verwerk je vervolgens op een dieper niveau dan kinderen die niet hooggevoelig zijn. Als je hooggevoelig bent, dan is vaak je aandacht onbewust op anderen gericht. Je vloeit makkelijk samen met je omgeving en dan neem je stemming en energie over. Hierdoor verliest het hooggevoelige kind het contact met zichzelf.
Waardoor een hooggevoelig kind overprikkeld raakt
Soms voelen ze het verschil niet meer tussen emoties van zichzelf en emoties van anderen. Hierdoor ontstaat er chaos in hun emoties, gedachten en energie, waardoor ze overprikkeld kunnen raken. Als je daarnaast ook nog veel informatie opneemt en ook nog alles intens verwerkt dan kan het zijn dat dit gewoon te veel voor een kind is. In onze westerse wereld zijn er veel prikkels te verwerken. Kinderen moeten heel erg veel. Als een kind overprikkeld is dan kan het geïrriteerd reageren, woede-uitbarstingen krijgen of juist heel verdrietig worden. Of ze gaan bang naar bed.
Je kind leren omgaan met al die prikkels
Hoe jonger hooggevoelige kinderen leren om met hun aandacht bij zichzelf te blijven, des te minder last ze hebben van hun hooggevoeligheid en overprikkeling. Zodra het kind leert omgaan met zijn of haar hooggevoeligheid kan het hooggevoeligheid juist inzetten als talent. Mediteren kan daarbij goed helpen: hierdoor krijgt het kind meer inzicht en grip op gevoelens en gedachten. Tijdens meditatie leert het kind om weer met zijn of haar aandacht bij zichzelf te zijn.
Hoe mediteren je hooggevoelige kind helpt
Mediteren is een van de makkelijkste manieren om met je aandacht bij jezelf te zijn. Vooral geleide meditaties zijn heel toegankelijk voor kinderen. Ze doen denken aan het voorlezen van een verhaaltje. Veel kinderen vinden mediteren fijn, omdat ze er rustig van worden. Maar er zijn nog meer voordelen! Geleide kindermeditaties hebben een kalmerende en ontspannende werking. Daardoor kan een kind sneller en makkelijker alle prikkels verwerken en blijft het niet hangen in gedachten, emoties, angst of gepieker. Meditaties helpen om goed in slaap te vallen en beter te slapen.
Regelmatig mediteren kan overprikkeling, verdriet of boosheid voorkomen.
Gratis kindermeditaties
Speciaal voor hooggevoelige kinderen heb ik een aantal geleide meditaties gemaakt. In mijn meditaties probeer ik altijd op een subtiele manier een boodschap te verwerken, waardoor kinderen leren vertrouwen op hun eigen kracht en intuïtie. Zo groeit hun veerkracht en kunnen ze makkelijker omgaan met alle voor- en nadelen van hooggevoeligheid.
1 op de 5 kinderen is hooggevoelig. Een hooggevoelig kind (HSK) kan zich overweldigd voelen door de wereld om zich heen. Dit komt omdat een HSK de hele dag door meer informatie opneemt uit de omgeving en deze informatie op een dieper niveau verwerkt. Een hooggevoelig kind voelt veel aan, ervaart emoties intenser en denkt veel na. Toch heeft hooggevoeligheid ook veel voordelen. Is jouw kind hooggevoelig en ben je zoekende hoe jij je kind het beste kan helpen? Met deze tips voor ouders van een hooggevoelig kind help jij je kind om de positieve kanten van hooggevoeligheid te ontwikkelen.
Een hooggevoelig kind voelt veel aan
Ouders van hooggevoelige kinderen gaan vaak op zoek naar informatie over hooggevoeligheid bij kinderen en manieren waarop ze het kind kunnen stimuleren en coachen. Als ouder heb je een voorbeeldfunctie, kinderen kopiëren gedrag van hun ouders. Om je kind beter te begrijpen is het ook heel interessant om na te denken wat jouw kind spiegelt, wat jij of je partner ook doen.
Wat voelt jouw kind aan van jou? Ben jij ontspannen, uitgerust, zit je niet veel in je hoofd en stop je emoties niet weg, maar mogen die er gewoon zijn? Ook al praat jij in het bijzijn van je kind niet over stress en spanning, kinderen lezen jouw energie, dus die voelen dat feilloos aan. Als ouder is het belangrijk om jezelf ook onder de loep te nemen en te beseffen welk voorbeeld jij geeft.
Kinderen doen niet wat je zegt, kinderen doen wat jij doet.
Hooggevoeligheid is erfelijk
Onderzoek toont aan dat hooggevoeligheid erfelijk is. Als jij erachter gekomen bent dat jouw kind hooggevoelig is, dan is meestal minstens 1 van de ouders ook hooggevoelig. Wil jij weten of jij hooggevoelig bent, dan kun je hier gratis een HSP-test doen. Als je hooggevoelig bent dan is het belangrijk dat jij zelf op een positieve manier omgaat met je hooggevoeligheid. Zeker als je weet dat kinderen je gedrag kopiëren. Wil jij meer weten over hooggevoeligheid, hoe je ermee om kan gaan en hoe je de voor- en nadelen in kan zetten? Vraag dan de gratis 4-delige training Omgaan met je hooggevoeligheid aan.
De kwaliteiten van hooggevoelig zijn
Hooggevoeligheid is een talent met vele kwaliteiten. En hoewel ieder hooggevoelig kind uniek is, zijn er toch een aantal kenmerken die je bij veel hooggevoelige kids terug ziet. Kenmerken zoals een groot verbeeldingsvermogen, leergierigheid, creativiteit, intuïtief en zachtaardig. Ook het waarnemingsvermogen met alle zintuigen van een hooggevoelig kind is intens. Vaak hebben ze een grote liefde voor dieren en willen ze echt contact maken met mensen om zich heen, als ze zich veilig voelen.
Ze willen ook graag weten en snappen hoe alles in elkaar zit, dit doen ze door veel te observeren en de kat uit de boom te kijken. Maar niet alle hooggevoelige kinderen zijn introvert en observeren. Zo zijn er ook hooggevoelige kinderen die overal op af te stappen en oneindig doorvragen. Zo kan een hooggevoelig kind 100 keer doorvragen waarom iets is zoals het is.
De voordelen van hooggevoelig zijn stimuleren
Wil jij de voordelen van hooggevoelig zijn bij je kind stimuleren? Bedenk dan activiteiten en leuke dingen waarin hij of zij al deze kwaliteiten verder kan ontwikkelen. Doe ook vooral wat het kind leuk vindt en blij van wordt. Ook het geven van complimentjes over de positieve kanten van hooggevoeligheid versterkt deze.
De nadelen van hooggevoelig zijn
Hooggevoelige kinderen kunnen zich soms overweldigd voelen door de wereld om zich heen. Dit komt omdat hooggevoelige kinderen meer opnemen uit hun omgeving, dit allemaal op een dieper niveau verwerken, emoties intenser beleven en veel na kunnen denken. Als een kind te weinig tijd krijgt om die prikkels te verwerken en tot rust te komen, dan uit zich dat al snel in huilbuien, woede-uitbarstingen of slecht slapen. Bij chronische overprikkeling kunnen er zelfs fysieke klachten ontstaan.
Je kind helpen met de nadelen van hooggevoelig zijn
Jij kunt je kind helpen door te zorgen dat je kind niet overprikkeld raakt, emoties kan en mag voelen en niet te veel in zijn of haar hoofd zit. Of als je kind overprikkeld is het kind rust te geven. Het helpt natuurlijk om dit ook voor jezelf toe te passen! Samengevat zijn dit de tips voor ouders van een hooggevoelig kind:
Wees zacht en begripvol Probeer je kind te begrijpen en dagelijks te praten over de leuke en minder leuke dingen die zijn voorgevallen. Of te praten over hoe jouw kind zich echt voelt. Zo maak je echt contact met je kind en leert het dat alles er mag zijn, positief en negatief.
Bescherm je kind tegen overprikkeling Leer je kind de balans tussen prikkels opnemen en prikkels verwerken. Probeer het aantal prikkels voor je kind te doseren en zorg ervoor dat je kind voldoende tijd krijgt om prikkels te verwerken.
Buiten zijn in de natuur Buiten zijn in de natuur heeft op iedereen een positief effect. Je kind komt makkelijker uit zijn of haar hoofd en in het lichaam. Zo kan het kind makkelijker prikkels los laten en zich opladen met nieuwe energie. Ook helpt buiten zijn om ‘s nachts goed te slapen
Meditaties Kindermeditaties helpen kinderen om echt tot rust te komen. Zo kan het kind sneller de prikkels verwerken en blijft het niet hangen in gedachten of gepieker. Meditatiemomenten kunnen zelfs overprikkeling, verdriet of boosheid voorkomen. Hieronder vind je een leuke kindermeditatie om te proberen. Het is ook leuk om het samen met je kind te doen. Jouw kind voelt jouw energie, waardoor je het effect van de meditatie versterkt. Op mijn YouTube-kanaal vind je naast meditaties voor volwassenen nu ook kindermeditaties. Door hier te klikken kun je de playlist bekijken op mijn YouTube-kanaal. Of bekijk hier alle kindermeditaties op mijn website.
Geleide meditatie voor kinderen uit de Meditation Moments App
De Meditation Moments App is een app met meditaties voor volwassenen en kinderen. Hieronder kun je één van de geleide meditatie voor kinderen beluisteren van de app. De app kun je downloaden in de Appstore of Google Play.
Er staan ook prachtige meditaties in voor volwassenen, waarmee je als ouder eenvoudig momenten van rust en ontspanning creëert en stress en spanning los kan laten. Ik gebruik de app zelf ook regelmatig, om bewust even tijd voor mijzelf te nemen.
Is jouw kind gevoeliger dan andere kinderen of zit je kind soms in een eigen wereld? Of voelt je kind dingen aan en lijkt het heel wijs voor zijn of haar leeftijd? Misschien is je kind wel hoogsensitief! Hoogsensitiviteit krijgt steeds meer bekendheid en er wordt veel over gedeeld en geschreven. Gelukkig maar, want als je weet hoe je met je hooggevoeligheid om kan gaan kan je je talent als kracht gebruiken. Daarom is het fijn om als ouders hooggevoeligheid bij je kind te (h)erkennen. Hoe weet je of je kind hooggevoelig is? Dat lees hier in dit artikel. Ook vind je informatie over de erfelijkheid van hooggevoeligheid en kun je testen of je kind hooggevoelig is.
Hooggevoeligheid is erfelijk
Sinds de begin jaren 90 doet Elaine Aron, een Amerikaanse psychotherapeut wetenschappelijk onderzoek naar hooggevoeligheid. Recente onderzoeken tonen aan dat hooggevoeligheid erfelijk is. Soms slaat het een generatie over. Niet alle kinderen van een hooggevoelige ouder zijn per definitie ook hooggevoelig. In de praktijk zie ik vaak dat ouders ontdekken dat hun kind hooggevoelig is als ze zich verder verdiepen in de kenmerken komen ze erachter dat ze zelf ook aspecten van hooggevoeligheid bij zichzelf herkennen. Is jouw kind hooggevoelig, ga dan zelf ook eens op onderzoek uit of jij of je partner misschien ook HSP bent. Ben je hier nieuwsgierig naar, dan vind je hier een HSP-test voor volwassenen.
Hooggevoelig door een onveilige start in dit leven
In de praktijk zie ik naast de oorsprong van erfelijkheid ook een andere oorzaak van hooggevoeligheid. Kinderen die een onveilige start in dit leven hebben gemaakt worden vaak veel meer gevoelig dan andere kinderen. Soms kan dit proces al beginnen in de buik van de moeder. Stel dat een moeder veel gedachten en gevoelens van angst en verdriet ervaart dan pikt het kindje in de buik dit op. Maar het kan ook ontstaan in de vroege kinderjaren als er onvoldoende liefde, aandacht en veiligheid in het gezin is. Het kind wordt expert in het scannen van de omgeving om te beoordelen of het veilig is. Of om te bepalen hoe het kind zich moet gedragen om aandacht, liefde of warmte te krijgen.
Kenmerken van hooggevoeligheid bij kinderen
Ieder mens is uniek en dat geldt ook voor HSP’s. Er zijn een aantal kenmerken waaraan je hooggevoeligheid kan herkennen, maar iedereen is echt anders. Zo kan de één veel gevoeliger zijn voor geluiden en de ander weer voor stemmingen. En zo kan het ene hooggevoelige kind introvert zijn en meer de kat uit de boom kijken en zal het andere kind meer extravert zijn en voortdurend willen ontdekken.
Hooggevoelige kinderen voelen veel meer aan van hun omgeving en hebben een sterk ontwikkelde intuïtie.
De zintuigen van hooggevoelige kinderen zijn gevoeliger. Zo kunnen ze gevoeliger zijn voor wat ze zien, horen, voelen, proeven en ruiken. Bij voelen is er nog onderscheid in aanraking, pijn en warmte of kou. Soms zijn alle zintuigen gevoelig en soms beperkt het zich tot specifieke zintuigen.
Hooggevoelige kinderen kunnen emotioneel, angstig of heftig reageren op spannende of nieuwe situaties.
Hooggevoelige kinderen kunnen slecht tegen ruzie, pesten en oneerlijkheid.
Hoe weet je of je kind hooggevoelig is?
Ben jij zelf hooggevoelig en ben je benieuwd of jouw kind ook hooggevoelig is? Herken je wat van de hierboven genoemde kenmerken? Als ouder kun je hier een HSP-test voor je kind(eren) invullen. Deze test kan je een indicatie geven of je kind hooggevoelig is. Een test is echter bedoeld om jouw omgang met je kind op te bepalen.
Verdiep je in het onderwerp hooggevoeligheid, of laat je ondersteunen door een ervaren coach of therapeut. Ben je zelf ook hooggevoelig: dan kun jij het beste voorbeeld zijn, wat een kind zich kan wensen. Een kind doet meestal niet wat je zegt, maar wat jij doet. Als jij goed met je hooggevoeligheid om kan gaan, dan zal je kind zeker gedrag van jou overnemen.
Heb je een vraag na het lezen van dit artikel? Of wil je iets delen over hooggevoeligheid of je hooggevoelige kind? Laat dan hieronder een reactie achter!
Wil je nog meer lezen? Misschien is dit ook iets voor je:
Ik gebruik cookies om ervoor te zorgen dat m'n website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, ga ik er vanuit dat je hiermee instemt.
.OK
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
