Dit is een zomerse meditatie om te ontspannen en je weer op te laden met licht en blijheid. In deze meditatie mag sprankelende, blije hartsenergie vrij stromen en geeft het je een liefdevolle boost. Je mag ontspannen en opladen en je helemaal opvullen met blije, zonnige energie.
Het liefst doe je deze meditatie zittend zodat de energie heerlijk kan stromen. Misschien kun je de meditatie wel buiten doen en blote voeten kunnen fijn zijn. Maar ook 4 hoog en met sokken en schoenen aan kun jij genieten van deze energie. Zoek maar een plekje waar je even ongestoord jezelf kunt zijn en neem de tijd voor jezelf.
Wil je meer meditaties van ons?
Centre of joy deelt veel meditaties, artikelen en inspiratie. We willen de wereld mooier maken en meditaties toegankelijk maken voor iedereen. Het maken en delen kost veel tijd, energie en aandacht. Daarom willen we je vragen om een bijdrage. Zo kunnen we meditaties en inspiratie met je blijven delen. Doneer hier je vrijwillige bijdrage, je kunt met Ideal betalen of een bankoverschrijving doen. Dankjewel voor je support!
Zomerse meditatie om te ontspannen en je weer op te laden
Misschien vind je dit ook fijne meditaties om te doen:
21 juni is de zomerzonnewende, de langste dag en de kortste nacht. De warmte en het licht van de zon zorgen voor een natuurlijk hoogtepunt. De zon staat op het hoogste punt en alles om ons heen is in volle groei en bloei, de natuurlijke overvloed. Door de eeuwen heen werd de zomerwende traditioneel gevierd. In dit artikel lees je meer over de helende kracht van de zomerzonnewende en hoe je de energie van de midzomer kunt uitnodigen in je leven voor geluk, vitaliteit en overvloed.
Als de zon op het hoogste punt is
De natuurkracht is enorm rond de zomerwende, kijk maar om je heen hoe alles in volle groei en bloei is. Midzomer noemt men ook wel Litha of zomerzonnewende. Het is het hart van de jaarkalender. Na 21 juni gaat de zon weer terugkeren naar zijn laagste punt naar de winterwende, de Yule op 21 december. De zon en het licht brengt leven en vruchtbaarheid. Door de eeuwen heen vierde men de zomerwende uitbundig met midzomernachtvuren om de zon te eren.
De helende kracht van de zomerzonnewende
Vroeger werd er veel waarde gehecht aan de scheppende kracht van de zon en de helende kracht van de zomerzonnewende. Zo bouwde men markeringen in de vorm van steencirkels of tunnels waardoor het licht alleen volledig schijnt tijdens de zonnewende. Zo kon men zich bewust afstemmen op de energie en kracht van de zomer. Hoewel wij niet meer zelfvoorzienend zijn en ons eigen voedsel verbouwen, zorgt het afstemmen op de midzomer voor overvloed, grote oogsten (beloningen), vitaliteit en geluk.
Vuurritueel om de midzomerenergie uit te nodigen
Van oudsher worden er grote midzomer vuren ontstoken om de zon te eren. Traditioneel sprong men over het vuur of de gloeiende kolen voor geluk, een goede oogst of een goede relatie. Vuurenergie is een krachtige (yang)energie, die je helpt om je gedachten te reinigen, los te laten en te transformeren. Vuur in combinatie met de energie van de midzomer nodigt overvloed en geluk uit in je leven.
In plaats van een groot kampvuur kun je ook een vuurkorf gebruiken. Lukt het vanwege je woonsituatie niet om vuur te maken, maak dan een cirkel van kaarsen of waxinelichtjes. Sluit je ogen, stem jezelf af op het vuur en de energie van de zomerwende en laat de energie bij je binnen komen. Ook kun je volgens traditie over het vuur (of kaarsjes) heen springen om overvloed, rijkdom, geluk en gezondheid uit te nodigen in je leven.
Doe mee met de online zonnewende healing
Wil jij je bewust afstemmen op de energie van het licht? Kun je wel een healing gebruiken? Ben je nieuwsgierig naar een energetische healing met de kracht van de zonnewende? Op zaterdag 22 juni lanceer ik een online zonnewende healing. Deze healing wordt magisch! De zonnewende valt namelijk samen met de volle maan en de volle maan versterkt alles. Ik geef deze healing samen met Rinske en mijn spiritteam vanuit een krachtplek in Frankrijk. Via de link hieronder vind je meer informatie en kun jij je aanmelden.
In onze westerse maatschappij zijn we gewend om altijd maar door te gaan. We zijn veel minder verbonden met alle cyclussen zoals die van de seizoenen, de maan en onze vrouwelijke cyclus. En dat is jammer, want tegen de stroom in bewegen kost veel energie. Meebewegen met de natuur en de cyclussen geeft je ritme en energie. Je komt in een flow en je kunt de energie inzetten in je leven. In dit artikel lees je hoe de energie van de zomer je persoonlijke groei versterkt zodat jij kan groeien en bloeien.
Onze natuur kenmerkt zich door cyclussen
Als je hooggevoelig bent dan ontvang je de hele dag door veel informatie vanuit je omgeving, veel meer dan iemand die niet hooggevoelig is. Zo ben je bewust en onbewust verbonden met alles om je heen, de seizoenen en de natuur. De natuur en ons leven kenmerkt zich door cirkels ofwel cyclussen. De maancyclus, de seizoenen, je menstruatiecyclus, dag en nacht, licht en donker. De cyclus is van groei naar bloei, vrucht dragen en loslaten. Dit patroon en de energie hiervan is overal in te herkennen, ook in de seizoenen.
De energie van de verschillende seizoenen
De lente is de start van de cyclus, we zaaien en er ontspringt overal bloesem in de natuur. Het nieuwe begin. De zomer staat voor volle groei en bloei en creëert overvloed. De herfst gaat over oogsten en loslaten en in de winter verstilt alles tot een diepe rust. De winter is de tijd van naar binnen gaan. De energie van de winter noemt men ook wel de yin-energie, vrouwelijke energie, de energie van zijn, van zachtheid, van intuitie en van naar binnen keren. 21 december, tijdens de winterwende is de piek van de yin-energie. Op de zonnewende op 21 juni is de piek van de yang-energie. Yang-energie is de mannelijke energie, de energie van doen, van naar buiten gericht zijn, doelgericht en daadkrachtig.
Meebewegen met de natuur geeft je energie
De energie van de zomer
De kracht van licht is bij de start van de zomer groots. De invloed van de lange dagen en de korte nachten zorgt ervoor dat de natuur volop groeit en bloeit. 21 juni is de langste dag en de kortst nacht, de zonnewende. Door jezelf te verbinden met het licht en de energie van de zomer en de natuur kun je groei en bloei in jouw leven stimuleren. Ben je nieuwsgierig hoe je dat kan doen? Op 22 juni lanceer ik een magische zonnewende healing. Het is een healing met de energie van aartsengel Metatron, die je eigenlijk altijd kan doen. Voel je welkom om mee te doen!
De zomerse energie inzetten voor jouw groei
Wat wil er in jou groeien en bloeien? Luister jij naar je dromen en verlangens? Wat houdt je tegen? De energie van de zomer kan je helpen om jouw persoonlijke groei te stimuleren en je dromen waar te maken. De eerste stap is om helder te hebben wat jouw verlangens eigenlijk zijn. Het helpt je om maximaal 3 doelen te kiezen. Er is niks mis met veel willen, echter kost het heel veel energie als je aandacht op meer dan 3 doelen richt. Je aandacht versnippert, net als jouw energie. Dus kies 1 tot 3 doelen om mee aan de slag te gaan.
Stem jezelf iedere ochtend, of iedere avond in gedachten af op de zomerse kracht. Voel in gedachten wat al het licht met de natuur doet en hoe dat groeit en bloeit. Voel die energie, dat licht ook in jou. Neem iedere dag een actie die past bij jouw doel. Hoe klein of groot dan ook, laat het ontstaan. Probeer het niet te pushen, maar voel hoe het licht van de zomer jou kracht geeft om jouw stappen te zetten. Zo helpt de zomer jou om je verlangens en je dromen waar te maken.
Heerlijke ochtendzonmeditatie
Hou jij ook zo van de zomer en de zon? Luister dan hieronder de zonnemeditatie. Laadt jezelf even helemaal op door het licht en de kracht van de zon. En stimuleer jouw herstellend vermogen van lichaam en geest. Door meditatie maak je meer en meer contact met jouw bron van geluk, liefde en overvloed.
Wil je meer lezen? Misschien vind je dit ook leuk:
Het wordt alweer iets eerder donker en de zon staat wat minder hoog. Langzaam merk je dat de zomer zijn hoogtepunt heeft gehad. Veel hooggevoelige mensen merken bewust of onbewust dat de energie van de zomer verandert. De energie van de seizoenen heeft grote invloed op ons en toch zijn wij ons hier niet zo bewust van. Door mee te bewegen met de seizoenen kun je zelf meer energie krijgen en je weerstand verbeteren. Laad jezelf helemaal op met nazomerse energie met de tips en meditaties in dit artikel.
De energie van de zomer verandert
De traditionele Chinese Geneeskunde werkt met 5 seizoenen, in plaats van de 4 seizoenen die wij aanhouden in de westerse wereld. De zomer is verbonden met het element vuur en de energie is yang. Yang-energie is naar buiten gericht en het is een explosieve energie. Een energie van actie, die bijvoorbeeld heel erg geschikt is om doelen te bereiken. Misschien herken je het wel dat je in de zomer veel naar buiten wilt, mensen wilt ontmoeten en dingen wil ondernemen. Vanaf half augustus verandert de energie.
In de nazomer komen yin en yang-energie samen
Volgens de Chinese Geneeskunde begint de nazomer vanaf half augustus en deze is verbonden met het element aarde. De energie van de nazomer is yin én yang. Naar buiten en naar binnen. Yin-energie is vrouwelijk en zacht, meer naar binnen gericht en het gaat over overgave en ‘zijn’. De energie van de nazomer gaat dus over de balans tussen yin- en yang-energie. Over doen en zijn, over actie en rust.
Te veel yang-energie put je uit
Blijf je in de nazomer voornamelijk gericht op doen en actie, dan stroom je meer yang-energie in jouw energieveld. Hierdoor laad jij jezelf niet meer op en geeft dit in eerste instantie vermoeidheid en slechte prestaties. Een teveel aan yang-energie brand je uiteindelijk op. Dit is ook de reden dat mensen bijvoorbeeld een burn-out, stemmingswisselingen of een depressie kunnen krijgen. Of allerlei fysieke klachten, omdat ze te veel stresshormonen in hun lichaam hebben omdat je altijd maar ‘aan staat’.
De balans creëren tussen yin en yang-energie
Door mee te bewegen met de energie van de nazomer zorg je ervoor dat jouw energie in balans blijft of komt. Deze balans zorgt ook voor een gezonde weerstand wat je helpt om in de herfst en winter niet grieperig of verkouden te worden. Heel praktisch doe je dit door actie en doen af te wisselen met voldoende rust en ontspanning. Doordat de zomer over zijn hoogtepunt heen is heeft je lijf ook meer behoefte aan rust.
Geniet volop van de overvloed die de natuur ons nu geeft. De natuur geeft de voedingsstoffen die passen bij het moment en die jij nodig hebt. Dus kijk eens wat er aan groente en fruit te krijgen is. Het is handig om erop te letten dat het uit Nederland of Europa komt. Vaak is alles wat er nu volop geoogst kan worden ook goedkoper in de winkels, daar kun je het aan herkennen.
Laad jezelf helemaal op met nazomerse energie
Meditaties kunnen je helpen om te ontspannen en jezelf op te laden. Ook dit versterkt je zelf genezend vermogen. Hieronder heb ik een aantal meditaties verzameld die je precies aansluiten bij het thema om meer balans te krijgen tussen yin- en yang-energie.
Verhoog je yin-energie met deze meditatie
Met deze meditatie laat je bewust de yin-energie in jezelf stromen. Hierdoor ontstaat er als vanzelf de balans tussen yin en yang. Je kunt op een diep niveau ontspannen wat helend werkt.
Versterk je gronding en het element aarde
In deze meditatie maak je bewust contact met de energie van de aarde en neem je deze op in je lichaam en energieveld. Je versterkt hiermee ook het element aarde van de nazomer wat je krachtiger maakt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
Diepe ontspanningsmeditatie voor balans
Door deze diepe ontspanningsmeditatie kom je helemaal tot rust en beleef je een ultiem vakantiegevoel.
Ochtendzon meditatie voor meer kracht en energie
Kun jij juist wel iets meer energie gebruiken, in plaats van alleen maar ontspannen? Dan is deze ochtendzon meditatie iets voor jou. Je activeert je energie in de ochtend waardoor je juist stress voorkomt en je krachtiger voelt.
Wil jij als eerste op de hoogte zijn van nieuwe meditaties of filmpjes over hooggevoeligheid? Abonneer je dan hier op mijn YouTube-kanaal. Of meld je gratis aan voor de Library of Joy om toegang te krijgen tot de bibliotheek van meditaties en een aantal meditaties te kunnen downloaden.
Ben jij ook altijd zo’n doener die veel op yang-energie doet? Dan ben ik heel benieuwd of deze tips en meditaties je helpen!Hieronder kun je een reactie achter later of vragen stellen!
Wat een zomers weer! Als ik geen afspraken heb dan werk ik in de ochtend heerlijk in de tuin. Met het kabbelende water van onze vijver en de vogels uit de buurt is het een zalige plek om te werken. Uit de esdoorn net buiten onze tuin komt al dagen een hoop geflapper en gekoer. Dat trekt natuurlijk de aandacht van onze poezen, die al dagenlang gebiologeerd omhoog kijken. 2 smoorverliefde jonge duifjes kunnen niet van elkaar afblijven en zijn de hele dag druk met elkaar en jawel: het bouwen van een nest.
Onnodige energie verspillen als je iets voor het eerst doet
Het mannetje vliegt de hele dag af en aan met takjes. Het vrouwtje organiseert die takjes en heel langzaam aan wordt het een zichtbaar dat er een nest komt. Het grappige is dat er onder de boom een enorme berg takjes ligt, ik denk wel 2x zo veel dan de takjes die het beginnende nest vormen. Het gebrek aan ervaring kost ze veel energie, maar de duiven gaan gewoon onverminderd enthousiast door. Ook als het bloedheet is! Naar de gevallen takjes kijken ze niet meer om.
Het doet me denken aan mijn tijd dat ik net wist dat ik hooggevoelig ben. Ik was vastbesloten om te ontdekken hoe ik daarmee om kon gaan, omdat het leven soms een echte worsteling was. 25 jaar geleden was er weinig tot geen informatie over hooggevoeligheid. Maar net als de duiven ging ik gedreven op zoek. Ik las boeken, zocht in therapieën, al dan niet traditioneel, gebruikte medicatie, deed een assertiviteitstraining en een training persoonlijke effectiviteit en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Door te worstelen verspil je veel energie
En net als bij de jonge onervaren duiven was de berg met takjes onder mijn boom groter dan de takjes die wel een fundering vormde voor mijn basis. Kun jij je voorstellen hoeveel energie het kost om gewoon maar wat te doen? Hoeveel energie het mij kostte om steeds weer te proberen om te kunnen gaan met mijn gevoeligheid? Soms had ik het gevoel: hier moet ik maar mee leren leven. Het worstelen met de gevoeligheid hoort bij mijn leven. De vermoeidheid, de intense emoties, (te) vaak ziek zijn en ongezonde relaties dat is het dan.
Maar toch gaf ik het niet op. Iemand gaf me de tip om te gaan kijken bij een centrum voor intuïtieve en spirituele ontwikkeling. Het was een open dag, er waren heel veel mensen. Dat moment vergeet ik nooit meer. Ik voelde me altijd anders dan de mensen om me heen. Maar terwijl ik daar liep voelde ik me niet anders. Deze mensen zijn net als ik. Ik kon het niet uitleggen, of woorden geven, het was een gevoel.
Je intuitie en energie is je geheime wapen als HSP
Niet lang daarna startte ik met mijn eerste training: je intuitie en energie. Ik leerde van de besten! Ze leerden mij hoe ik mijzelf kan versterken en beschermen. En hoe ik contact kon maken, met wie ik diep van binnen ben. Ze leerden mij hoe ik mijn nest kon bouwen. Vanaf dat moment zijn er nog heel weinig takjes uit mijn basis gevallen. Werken met je intuitie en energie is de basis om met je hooggevoeligheid om te gaan. Het geeft je kracht.
En het moraal van het verhaal: stop met worstelen en vraag hulp. Als jij net als de jonge duiven maar wat doet met takjes, dan kost het je zoveel energie. Vind jij het gek dat je steeds zo moe bent? Wil jij stoppen met worstelen? Zoek hulp van iemand die je kan leren om te gaan met je hooggevoeligheid. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wil jij ook de opleiding doen die mijn leven heeft veranderd?
In oktober start ik weer met de opleiding Intuïtieve Ontwikkeling en zelf-healing. Er zijn nog een paar plekjes vrij! Hier vind je meer informatie.
De vakantie is bij uitstek een heerlijk moment om je op te laden. Als je thuiskomt voel jij je zo fijn, energiek en je neemt je voor om dit gevoel vast te houden. Jij gaat je niet meer gek laten maken na je vakantie! 3 dagen hou je het relaxte gevoel vast. Na 3 weken denk je bij jezelf: ik ben alweer aan vakantie toe! In dit artikel lees je hoe jij je echt op kan laden op vakantie en wat je kan doen, voor, tijdens en na je vakantie om jouw vakantiegevoel vast te houden.
Je begint opgebrand aan je vakantie
Ken je dat? Je kijkt vol verlangen uit naar je geplande zomervakantie. Die 2 of 3 weken vakantie gaat, probeer je in de weken voor je vertrek dubbel en dwars goed te maken door veel harder te werken. Voor de vakantie heb je nog een enorme actielijst voor je werk, huishouden, boodschappen. Misschien ben je ook nog druk met plannen maken, je verdiepen in de omgeving van de vakantiebestemming en voor je het weet is je vakantie een project op zich. Voor je vakantie loopt je stress hoog op en opgebrand begin je aan je vakantie.
Op reis als HSP
Hooggevoelige mensen zijn vaak ook gevoeliger voor (lang) reizen, een nieuwe omgeving en andere voeding. Pas na een paar dagen kom je een beetje tot rust. Onderzoek toont aan dat 2 tot 3 weken vakantie klachten van stress, spanning en burn-out echt verminderen. Echter is het effect van deze vermindering slechts tijdelijk. De echte daling hou je ongeveer 3 dagen vast, na 3 weken is je niveau van stress en spanning minstens zo hoog als voor je vakantie. Toch kun je bewust een aantal dingen doen om je echt op te laden, voor, tijdens en na je vakantie. Zo ga je relaxter op vakantie, laadt je meer op en blijf je lekker ontspannen na je vakantie.
Tip 1: Pas je planning aan
We overschatten onszelf wat we op korte termijn kunnen doen. Zet je perfectionisme aan de kant. Wacht niet totdat je (zelf) enorm over je grenzen heen bent gegaan. Denk niet: in de vakantie kom ik wel bij, dit gaat namelijk ten koste van jouw welverdiende vakantie! . Plan voor, tijdens en na je vakantie bewust tijd in om te lanterfanten. Gewoon serieus helemaal niets doen. Vertraag! Plan jezelf heel ruim in. Geef jezelf altijd speelruimte, letterlijk en figuurlijk.
Tip 2: Start met meditatie
Onderzoek toon aan dat meditatie je hersenen veranderen. Zo heeft regelmatig mediteren een groot positief effect op hoe je emoties verwerkt, je vermogen om te leren en te analyseren, je bewustzijn en empathisch vermogen, het stimuleert de aanmaak van neurotransmitters en het verlaagt stress en spanning. Gebruik je vakantie om te beginnen met mediteren. Heb je niet zo veel ervaring met mediteren? Luister dan hier naar de zonnemeditatie of de helende waterval of 1 van de andere meditaties uit de library of joy.
Tip 3: Stop met multitasken, begin met mindfulness
Maak er een gewoonte van om niet met meerdere dingen tegelijk bezig zijn. Het kost je veel energie, je wordt eerder moe en je raakt sneller geïrriteerd. En je doet er ook nog eens langer over om taken af te krijgen. Onderzoek naar multitasken toont aan dat op de lange termijn het zorgt voor aandachtsstoornissen en emotionele problemen als depressie en angstaanvallen.
Stop met multitasken en start met mindfulness. Mindfulness klinkt ingewikkeld, maar het is niets minder dan je aandacht bewust en helemaal te richten op de handeling die je aan het doen bent. Laat je niet afleiden. Besteed al je aandacht aan de taken die je doet. Blijf met je aandacht bij de taak totdat deze voltooid is, dus zonder je te verliezen in opdringerige gedachten en oordelen. Dwaalt je mind af, merk het dan op en breng je aandacht terug naar wat je aan het doen bent. Je vakantie is een mooie tijd om te oefenen met mindfulness zodat het na je vakantie als nieuwe gewoonte in je leven kan starten.
Door deze stappen zal je niet alleen tijdens je vakantie opladen, maar ook na je vakantie lekker dat ontspannen en vitale gevoel houden! Ik wens je een fijne vakantie en mooie zomer
Ik gebruik cookies om ervoor te zorgen dat m'n website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, ga ik er vanuit dat je hiermee instemt.
.OK
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
