Als je als HSP eindelijk de knoop hebt doorgehakt om een relatie te verbreken met iemand die narcistische trekjes of een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft dan is het vaak niet makkelijk om weer op eigen benen te staan. Een relatie met een narcist laat meestal diepe sporen na. In de praktijk zie ik dat hooggevoelige vrouwen het vaak nog lastiger vinden om het leven daarna weer op te pakken. In dit artikel geef ik antwoord op de vraag: hoe herstel je na een narcistische relatie als HSP met 9 uitgebreide tips om je leven weer op te pakken.
De relatie met de narcist
Ieder mens is uniek en iedere relatie is uniek. Zo geldt dit ook voor de gevolgen na een relatie met een narcist. Misschien was er in jullie relatie sprake van manipulaties, uitte hij harde kritiek, werd je belachelijk gemaakt, opzettelijk gekwetst, genegeerd, geïntimideerd. Soms heel subtiel, soms heel duidelijk en zichtbaar. Het zijn allemaal vormen van emotioneel misbruik. Misschien was er ook wel sprake van fysiek geweld of seksueel contact waarvan je achteraf voelt: dit is niet oké.
De gevolgen van de relatie op jou als HSP
De gevolgen van een narcistische relatie kunnen zijn somberheid, stemmingswisselingen, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, of juist eetbuien en allerlei vage fysieke klachten als gevolg van de stress. Maar je kan ook last krijgen van een depressie, of een posttraumatisch stresssyndroom (PTSS). Hoewel de gevolgen flink kunnen verschillen is er vaak wel een overeenkomst: door de relatie ben je verandert en ben je steeds meer het contact met wie jij diep van binnen bent kwijtgeraakt. Misschien ben je verbitterd geraakt, terwijl je altijd zachtaardig, lief en begripvol was. Of heb je het idee dat je niets meer waard bent en is je zelfbeeld flink beschadigd.
9 tips om te herstellen na een narcistische relatie
Hoe herstel je na een narcistische relatie als je hooggevoelig bent? Met tijd, liefde en aandacht is herstellen na een destructieve relatie zeker mogelijk. In mijn praktijk heb ik menig mooie transformatie gezien, van vrouwen die na zo’n relatie een nieuw leven opbouwen. Een leven waarin ze krachtiger en gelukkiger zijn dan ze hadden durven dromen. Ook jij kunt zo transformeren dat jij je levenslust en energie weer terugkrijgt en de relatie je sterker maakt dan ooit! Lees hier 9 tips die jou helpen bij je herstel.
1. Zorg ervoor dat de narcist geen contact meer met jou op kan nemen
Voor je herstel is het belangrijk dat je al het contact met de narcist verbreekt. Als je contact blijft houden met de narcist maak jij het onnodig zwaar voor jezelf. Herstellen kost alleen maar meer energie als de narcist door kan gaan met jou naar beneden halen, je kan manipuleren of verwarren. Neem de touwtjes in handen en blokkeer hem op Facebook, Instagram, Whatsapp, op je telefoon, je mail en op ieder kanaal waarop jullie contact hadden. Als het niet mogelijk is om het contact volledig te verbreken omdat hij bijvoorbeeld de vader is van je kinderen, neem dan andere maatregelen. Minimaliseer het contact zoveel mogelijk. Hou het zakelijk. Zorg dat jij de voorwaarden van het contact bepaalt.
2. Zorg ervoor dat jij zelf geen contact meer met de narcist op kan nemen
Deze stap is echt heel erg belangrijk! Vaak begint een relatie met iemand met narcistische kenmerken fantastisch. Nog nooit heb je iemand ontmoet die je zoveel aandacht gaf. Dit is zijn strategie om je te manipuleren. Als de relatie verbroken is, dan kan het zijn dat je terugverlangt naar die fase van jullie relatie. Naar het heerlijke gevoel dat hij je gaf. Alleen dat gevoel en die man waar je verliefd op werd dat is een illusie. Rationeel weet je dat, maar iets in jou verlangt terug naar die man…… Wees hierin niet te hard voor jezelf, dit overkomt heel veel vrouwen. Alleen terug gaan naar hem is als een illusie najagen, die je nooit zal vinden. Gooi zijn telefoonnummer en mailadres weg nadat je het geblokkeerd hebt, zodat je ook zelf geen contact meer met hem op kan nemen. Richt je aandacht volledig op je herstel en het opbouwen van je energie. Zoek hem ook niet op via social media of Whatsapp!
3. Verdiep je in het patroon en de oorzaak waarom je een narcist aantrekt
Je kan alles leren over narcisten en hoe je ze kan herkennen. Natuurlijk geeft dit inzicht en helpt het je. Maar vaak is er een onderliggende oorzaak waarom je in zo’n relatie terecht bent gekomen. En zoals vele levenslessen: als je niet inziet waarom het je overkomt, dan blijft het op je pad komen. Dus los de werkelijke oorzaak op en je voorkomt dat je weer een relatie krijgt met een narcist! Meer hierover lees je in mijn artikel Waarom je als HSP vaak narcisten aantrekt.
4. Bescherm en versterk jezelf met je energie
Wij hebben allemaal een uitstraling van energie, ook wel je aura genoemd. In een relatie met een narcist word je steeds meer gevormd naar de wensen (en eisen) van de narcist. Je raakt steeds meer het contact kwijt met wie jij diep vanbinnen bent. Dit is te zien in je energieveld, je eigen energie is steeds minder aanwezig. En in een relatie ben je op energieniveau met elkaar verbonden. Dit betekent dat er een koord van energie tussen jullie is. Vaak zie je dat er veel van jouw energie zijn kant op gaat, zelfs als de relatie verbroken is.
Wat helpt om je levenslust en het contact met jezelf te herstellen is oefeningen doen met energie. Jouw eigen energieveld weer opvullen met jouw eigen unieke energie en energie die niet van jou is weer loslaten. Meditaties met gerichte aandacht op jouw energie geven je veiligheid, heling en een gevoel dat jij er helemaal mag zijn. In de library of joy vind je verschillende geleide meditaties waarbij jij jezelf kan versterken en beschermen met je energie. Toegang tot de library of joy kun je helemaal gratis aanvragen!
5. Geef ruimte aan je verdriet, woede en het gevoel van rouw
Wat ik vaak zie is dat hooggevoelige vrouwen een schaamte ervaren na een relatie met een narcist. Of door de relatie murw zijn geworden en het lastig vinden om emoties toe te laten. Geef ruimte aan je verdriet, of aan je boosheid. Laat het stromen, door het te voelen en het te uiten. Huil, als je pijn voelt en laat je tranen stromen. Je hoeft jezelf niet groot te houden. Als je boosheid of woede voelt, uit je dan. Schrijf al je gevoelens op papier, of leef je uit op een boksbal, of sla of schop tegen een groot kussen. Alle emoties willen geleefd worden en alleen maar door je heen stromen. Uit je gevoelens en emoties, maar zet jezelf er niet in vast. Je bent geen slachtoffer, je bent een krachtige en sensitieve vrouw!
6. Krijg inzicht in het gedrag van narcisten
Door inzicht te krijgen in narcisme en het gedrag van een narcist werk je aan je herstel. Het helpt je om afstand te nemen. Zo ga je steeds minder terugverlangen naar de illusie. Het helpt je om te voelen dat er niets mis is met jou en dat je vanuit goedheid, liefde en zorgzaamheid de leugens van iemand bent gaan geloven. Het lezen van boeken over narcisme geven je inzicht over narcisme. Loslaten in liefde van Thea van Dijk of Voorbij het narcisme van Mjon van Oers zijn twee boeken die je erg kunnen helpen.
7. Zorg goed voor jezelf
Ga heel goed voor jezelf zorgen, vanuit liefde voor jezelf. Als je fysiek in goede conditie bent dan ben je mentaal sterker. Zo wordt het ook makkelijker om te herstellen na de relatiebreuk met een narcist. Zorg voor goede voeding, met veel groente, fruit, noten en zaden, eiwitten en gezonde vetten. Voldoende slaap is essentieel, het geeft je meer weerbaarheid en kracht. Heb je problemen met slapen, lees dan hier mijn artikel over slaapproblemen bij HSP’s. Kies ervoor om veel te bewegen. Maak het jezelf niet te moeilijk en kies bewust de sport of beweging die je leuk vindt en die je het makkelijkst af gaat. Door te bewegen maakt je lichaam allerlei hormonen aan die een positief effect hebben op je stemming en geluksgevoel. Geef de moed niet op als je na 1 keer sporten niet direct gelukzalig rondloopt. Door de relatie met een narcist ben je op mentaal, emotioneel en fysiek vlak uit balans. De disbalans is ook niet van de 1 op de andere dag ontstaan, het heeft tijd nodig om te herstellen.
8. Verbeter je zelfbeeld
Een narcistische relatie heeft vaak een negatief effect op je zelfbeeld, hoe jij over jezelf denkt. Als je maar vaak genoeg hoort wat er niet goed is aan jou, of wat je allemaal verkeerd doet dan wordt je min of meer geprogrammeerd dat je niet veel waard bent. Des te groter het emotionele misbruik, des te groter het effect op je zelfbeeld. De eerste stap die je kunt maken is onderzoeken of je weleens onzeker bent of je minder voelt dan een ander. Probeer er niets van te vinden en zonder oordeel waar te nemen hoe je over jezelf denkt en hoe je tegen jezelf praat.
Het begint allemaal met bewustzijn, jezelf bewust worden of je gedachten en innerlijke dialoog stimuleren en coachend is, of dat jij jezelf neerhaalt. De tweede stap is dat je wat vaker jezelf complimenten mag geven. Schrijf iedere dag 3 dingen op waar je trots op bent, die je goed vindt aan jezelf of waarin je jezelf wilt complimenteren. Door dit consequent te doen, programmeer je jezelf overnieuw min of meer om steeds positiever tegen jezelf te praten en over jezelf te denken. Je zal zien dat je zelfbeeld hierdoor steeds positiever en krachtiger wordt!
9. Doe de dingen die jij leuk vindt en waar je energie van krijgt
Heb jij je in de relatie met de narcist steeds aangepast? Deed of doe je nog de dingen die je echt leuk vindt? Of misschien ben je het contact met jezelf en wat jij nu echt leuk vindt wel kwijtgeraakt tijdens de relatie met de narcist. Het gebeurt heel vaak dat vrouwen zich maar blijven aanpassen. Om te herstellen en je levenslust weer terug te krijgen is het belangrijk dat jij de dingen doet die jij echt leuk vindt en waar je energie van krijgt. Stel het niet uit, start met het leven van jouw leven!
Werk jij aan je herstel na een relatie met iemand met narcistische kenmerken? Vind je het lastig? Of heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Laat het hieronder weten!
Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:
- Dit kun je voelen van de energie van de Leeuwenpoort - 8 augustus 2024
- Diepe slaapmeditatie die je helpt om lekker te slapen rondom de volle maan - 19 april 2024
- Meditatie ervaar de helende kracht van engelen - 14 april 2024
ben nu weg van een narcist 8 maanden geleden en het spookt nog door mijn hoofd. ik heb een relatie die heel goed is voor mij. hij is superlief en zo…maar toch ben ik na 8 maanden geblokkeerd geraakt en kan er niet meer uit geraken. ik heb al hulp gezocht maar kan het niet vinden. ik probeer mijn leven op te bouwen, maar dat is niet zo simpel. ik heb dan beslist dat ik mijn leven ga opnemen en terug nr school ga in september als ervaringsdeskundige, zware opleiding, maar ben ook zelf uit deze problemen moeten komen dus als ik hier uit geraak dan geraak ik overal door.
Mooi om te lezen dat je hebt besloten om je leven op te pakken en zelf de regie op je te nemen!
En mocht je wel een keer behoefte hebben aan coaching of hulp voor dit onderwerp, kijk dan eens bij coaching op destructieve relaties: https://withjoy.nl/coaching/coaching-op-ongezonde-relaties/
Heel veel succes met je opleiding!
kunnen jullie mij helpen na relatie met narcist ?
Bedankt voor je reactie Nicky. Hier op de website vind je meer informatie over coaching na een narcistische relatie: https://withjoy.nl/coaching Lees het op je gemak eens en voel maar of er iets is wat je aanspreekt.
Lieve groet, Jolanda
Hoi Nicky,
Ik.lees het eens over Narcisme. Zie jouw oproep. Misschien kunnen wij elkaar helpen? Ik zit er n.l. ook erg mee. Na 5 Jaar heb ik het uitgemaakt met Narcist maar pffff moeilijk hoor. Ik geef jou mijn email.
Sterkte, met vr.groet, Nellie
Pas op met een nieuwe relatie die te mooi en te lief is om waar te zijn. Ik ben van de ene narcistische relatie in de andere beland terwijl ik eigenlijk helemaal geen relatie meer wilde. Een super lieve zorgzame man, die zijn hele leven voor mij zorg en liefde wilde dragen. Die ook zo snel mogelijk wilde gaan samenwonen omdat hij zo van me hield. Na 20 jaar heb ik er nu een punt achter gezet nadat ik me 19jaar heb afgevraagd: wat is er nu, het klopt niet. Sinds september heb ik geen twijfel meer. Verborgen narcisme
PS mijn eerste relatie van 20jaar was met een openlijke narcist. Hoe is het mogelijk….. een groot verschil in uitingen maar de uitwerking is exact hetzelfde…. Je gaat eraan kapot
Dank je wel voor het delen van je verhaal en wat krachtig en dapper dat je nu voor je zelf kiest! Hopelijk ondersteunen de tips en adviezen in het artikel je een beetje bij het herstel en het hervinden van jezelf.
Namens Jolanda veel licht en liefs voor jou,
Sabine namens Jolanda Hoogkamer
hoi heb er meer als 1 gehad ben veel moe en durf niet te genieten bang voor de buitenwereld na alles wat ze me hebben aangedaan
Hoi lieve Angela, dank je wel voor het delen! Weet dat je alle tijd mag nemen om in zachtheid te herstellen en hopelijk geven het artikel en de tips jou een beetje houvast daarbij.
Namens Jolanda heel veel liefs voor jou????
Ik ben nu bijna een jaar van een narcist af waar ik uiteindelijk 5,5 jaar een relatie mee heb gehad.. Nooit maar nooit wou ik het in zien.. iedereen zei het tegen mij van stop ermee nooit gedaan.. en nu zoveel spijt van dat ik het nooit eerder gedaan heb.. Hij heeft me geestelijk kapot gemaakt en heb nergens meer kracht en energie voor.. ik ben alleen maar aan het denken en denken en denken, van hoe moet ik mezelf verbeteren hoe moet ik dit anders doen.. me vrienden en familie wil ik blij houden terwel het vaak te kosten gaat van mij.. Ik kan gewoon niet meer en ben gewoon moe en nog eens moe
Het is tijd om voor jezelf te kiezen lieve Marieke en te leren voor jezelf te kiezen.
Liefs & licht, Jolanda Maria
Ik heb jouw hulp nodig
Hoi lieve Chantal, wat goed dat je aangeeft dat je hulp nodig hebt!
Helaas geeft Jolanda geen één op één begeleiding of consulten, haar agenda is eenvoudig weg te vol. Misschien vind je in het aanbod op onze website iets wat aansluit bij wat jij nodig hebt: https://withjoy.nl/aanbod/. En misschien is het ook gewoon goed om in jouw omgeving een coach of trainer te zoeken die met jou aan de slag gaat.
Namens Jolanda heel veel liefs en sterkte, Sabine
6 jaar geleden nam ik afscheid van een 43 jarige relatie met een zware narcist! Ik lijd er nog elke dag evenveel onder, ik denk dat dit nooit voorbij gaat, ik ben een zwaar gekwetst persoon !
Lieve Tinne, dank je wel voor het delen van je gevoel en je verhaal! Wat je hebt meegemaakt is zwaar en heeft zijn sporen achter gelaten. Maar je hebt wel destijds gekozen voor jezelf en beetje bij beetje kun je nu vooruit kijken en steeds meer je eigen kracht ontdekken. Helen mag zijn tijd duren en je mag in dit proces liefdevol en in zachtheid bij jezelf zijn. Hopelijk kan het artikel en alles wat we verder delen over dit onderwerp je ondersteunen in jouw proces en je helpen kleine stapjes vooruit te zetten.
Veel licht en liefs voor jou✨????
Sabine, namens Jolanda Hoogkamer
Het is voor mij al bijna twee jaar geleden dat ik het contact verbroken heb.
Nog merk ik de schade die hij in een half jaar aangericht heeft.
Als ik een woordenwisseling heb met mijn huidige partner, over iets wat ik vervelend vind, ga ik snel aan mezelf twijfelen en heb ik de neiging zelf maar sorry te zeggen voor iets wat ik ervaar.(de narcist met wie ik het contact verbroken heb, speelde heel actief in op mijn verlatingsangst en therapie verleden)
Gelukkig ben ik me er van bewust en weet mijn huidige partner wat er allemaal gebeurd is, we kenden elkaar toen al. Hij is heel lief en zorgzaam. Ik ben zo dankbaar dat hij al die tijd op mij gewacht heeft..
De impact van een relatie met een narcist is vaak behoorlijk heftig. Dus niet zo gek dat je na 2 jaar nog steeds merkt dat het invloed heeft op je gedrag. Het mooie is, als je dit inzicht hebt en je weet waar het vandaan komt dat je het ook kan veranderen.
Wat fijn dat je nu een partner hebt die lief en zorgzaam is. Dat helpt vaak ook met een stuk heling. Veel liefs, Jolanda
Ik ben sinds 19 jaar verlost van mijn narcistiche ex-man. Maar wat erna nog gebeurde is met geen pen te beschrijven. Hoe hij, nu nog probeert onze levens te beïnvloeden. Vooral bij mijn dochter. Dat hij probeert te bellen of te appen. Maar 8 jaar geleden heeft ze hem al geblokkeerd. En nu wil hij weer haar telefoonnummer weten. Ze laat het niet toe. Gelukkig. Maar hij blijft bezig. En dat raakt mij enorm. Beide kinderen hebben uit eigen wil geen contact met hem. Mijn zoon haat hem uit de grond van zijn hart. En mijn litteken blijft openspringen. Vind het zo moeilijk het een plek geven. Heb nu een hele lieve man. Maar vergeten doe ik die periode van 17 jaar met die narcist niet. Ik kan hem niet vergeven om mijzelf beter te gaan voelen. Het zijn in mijn ogen geen mensen. Waarom moet iemand zo onmenselijk zijn en waarom heb ik het laten gebeuren, terwijl ik niet zo ben.
Hi Wilma,
Wat heftig om te lezen dat je 17 jaar in een relatie hebt gezeten met een narcist. Het vergt veel tijd om wonden te genezen en het blijft een zwakke plek. Wel fijn om te horen dat je jezelf opnieuw met iemand hebt kunnen verbinden. Je geeft aan dat je het hem niet kan vergeven om jezelf beter te voelen. Ik heb persoonlijk wel ervaren dat het vergeven mij veel rust gebracht heeft. Ook probeer ik trots te zijn op de sterke vrouw die ik daarna geworden ben. Hij heeft genoeg van mijn tijd verspild en ik laat mijn geluk niet langer door hem beïnvloeden. De vragen die je hebt, zullen helaas nooit beantwoord worden. Ik hoop dat je inmiddels verder bent in het proces van het loslaten. Mocht je het fijn vinden, dan kunnen we altijd een keer in contact komen. Groet, Cherry
Cherry, ik zie nu pas je reactie. Al bijna 3 jaar geleden. Sorry hiervoor. Ik zat er in die periode er flink doorheen mede door het overlijden van mijn pa. Die was ook niet de gemakkelijkste. En er was zoveel te regelen. En na mijn relatie met die narcist kan ik niet meer alles in een keer alles verwerken. Er was zoveel. Ik ben wel weer opgekrabbeld gelukkig. Toen kwam 2023. Weer mis. Ik sta voor iedereen klaar. Ik moet dat afleren. Vooral voor mezelf. Ik werk in de huishoudelijke zorg en sommige mensen nemen geen vinger maar je hele hand. Dus in juni afscheid genomen van diegene. Mijn moeder was het eerste half jaar niet in orde. Waar je niet goed van werd.Mijn huidige man kreeg 2 jaar geleden de diagnose Parkinson,57 jaar oud nog maar. Mijn hoofd zat weer overvol. En dan komt mijn ex weer bovendrijven. Daar komt dat weg. Die heeft me kapotgemaakt. Ik moet altijd zo erg op mezelf passen, maar lukte niet meer. Zit nu een half jaar thuis en de muren komen op me af. Ik was reeds weer therapeutisch werken, maar er kwam weer ellende tussen door. Als dat niet was gebeurt (was ook een cliënt) dan was het naar mijn idee weer een stuk beter geweest. Ik was blij dat ik weer kon werken. Ik wil weer therapeutisch gaan werken. En mijn ex voor mezelf maar vergeven om mezelf beter te voelen. Anders gaat straks alles naar de kloten. En ik heb zo’n lieve man.
Wat doe je als je meer dan 50 jaar met een persoon getrouwd geweest bent die narcis en alcoholist was die overleden is , hoe verwerk je dit, ik met hsp heb me na jaren laten gaan en het ondergaan, maar nu na 2 jaar krijg ik dromen over het gedrag van deze persoon en het zijn echte reële dromen die tot in de puntjes kunnen naverteld worden. Hoe geraak ik hieruit en sluit ik me niet meer op
Lieve Rita,
Dank je wel voor het delen van wat je hebt meegemaakt!. Ik denk dat het goed is om dit niet alleen aan te gaan, je hoeft het niet alleen te doen! Je zou er professionele hulp bij kunnen zoeken of, om te beginnen, in gesprek kunnen gaan met je huisarts. Wat je ook kan helpen is er veel over te lezen. Dat geeft herkenning en vaak ook handvaten om verder te gaan. Het boek “Loslaten in liefde” van Thea van Dijk is bijvoorbeeld een echte aanrader. Ik wens je al het goede, heel veel liefs en sterkte. Jolanda
Jeetje dit komt binnen. Al die verhalen ik herken me zelf er zo goed in. Na 2 keer een relatie te hebben gehad met een narcist… heb ik nu denk ik een man die lief zorgzaam en geduldig is… ik merk dat ik veel wil verandere aan deze man omdat ik denk dat ik beter verdien. Ik denk zelfs dat ik nu ook een narcist ben omdat ik teveel eis…. ik werk al aan me zelf maar soms heb ik het heel moeilijk en voel ik me schuldig naar me liefe mannetje. En zeg ik sorry en kan ik wel huilen maar dat doe ik dan weer niet omdat ik denk ik moet stoer zijn en niet weer de kaas van me brood laten eten. Zo kan ik nog wel even door gaan. Sterkte dames xx
Lieve Claudia, dank je wel voor het delen! Ik hoop dat je iets hebt aan de tips in het artikel, probeer vooral ook liefdevol en zacht naar jezelf toe te zijn.
Namens Jolanda veel liefs en sterkte voor jou, Sabine
De eerste zes maanden dat ik in de relatie met mijn ex zat, waren geweldig. Nog nooit had ik zo’n zielsverwant ontmoet en al snel gaf hij aan dat hij zijn leven met mij wilde delen. Wauw, zo geliefd had ik me nog nooit gevoeld. Mijn ouders hebben mij de liefde nooit gegeven en tot op de dag van vandaag grijpt het jonge meisje in mij alles aan om zichzelf goed genoeg te voelen. En dat gevoel gaf mijn ex mij als geen ander. Na een half jaar werd ik ziek. Er werd bij mij een eetstoornis geconstateerd. Ik begreep er niets van. Ik was toch zo gelukkig? Waarom had ik dan nu toch het gevoel dat het nooit goed genoeg was? Hij was toch alles wat ik altijd gewild had?
Ik ben in behandeling gegaan en was op het dieptepunt niet meer in staat om seksueel contact met hem te hebben. Hij deed alsof hij dat begreep en er respect voor had, maar diep vanbinnen wist ik dat hij het buiten de deur haalde. Op een wonderbaarlijke manier wist ik nog wel te presteren op school en werk. Ik behaalde mijn bachelor en het leek even wat beter te gaan. Ik sprak hem regelmatig aan op zijn gedrag en dan veranderde zijn gedrag tot het volgende conflict zich aandiende. Hoewel onze relatie al lang niet meer was zoals het in het begin was, bleef ik de hoop houden dat dit terug zou komen. Volgens hem lag het ook aan mij, aangezien ik nu eenmaal een eetstoornis had en dat voor hem moeilijker zou zijn dan voor mijzelf.
De signalen waren overduidelijk, maar ik dacht dat ik niet zonder hem kon. Daarom negeerde ik het als hij voor de zoveelste keer loog. Tot ik hem op een dag op vulgaire wijze met andere vrouwen zag praten via social media. Toen heb ik de knoop doorgehakt. Ik wilde geen relatie meer met iemand die mij zo behandelde. Na veel krokodillentranen van hem, is het mij toch gelukt om mezelf ook emotioneel van hem te ontbinden. Ik ben er bijna aan onderdoor gegaan en het kost veel tijd om dat te helen. Maar ik weet wel dat ik de enige juiste beslissing gemaakt heb.
Heel krachtig Cherry , dankjewel voor het delen! Je bent het waard.
Liefs & licht, Jolanda
Lieve Jolanda,
Na een relatie van bijna 3 jaar ben ik nu sinds begin dit jaar niet meer samen met mijn ex. Ik las in een reactie van iemand anders dat die nog bezig is met alles te bevatten.
Daar zit ik ook, gepaard met het verdriet, boosheid, ongeloof. Maar ik merk ook dat de vraag bij mij steeds opkomt: was het nou écht zo erg, dik je het niet heel erg aan, ben je niet gewoon aandacht aan het zoeken nu, en daarmee misschien zelf wel (licht) narcistisch? Rationeel gezien weet ik dat dit niet juist is, én toch komt die vraag keer op keer boven. Want: hij vond het verschrikkelijk dat ik bij hem weg ging, was heel erg verdrietig, heeft me ook echt wel geholpen toen het niet goed met me ging vorig jaar.. Komt dit vaker voor en hoe kan ik hier mee omgaan?
Lieve Simone, dank je wel voor het delen.
Wat krachtig en moedig dat je de relatie hebt verbroken! Je staat zeker niet alleen met de vragen die jij jezelf stelt. Het heeft alles te maken met de patronen van een narcistische relatie en patronen doorbreken, dat is altijd een proces. Het gaat niet van vandaag op morgen maar bewustwording is de eerste en belangrijkste stap. Ik hoop dat de tips in het artikel je verder helpen.
Namens Jolanda heel veel licht en liefs voor jou!
Hartelijke groet, Sabine
Lieve Jolanda ,
Na bijna 4 jaar en veel pogingen om mijn ex te verlaten heb ik dit 2 weken geleden gedaan, in de zomer bijna 4 maanden geen contact gehad maar hij is weer in geslaagd om mij te manipuleren , mijn ex was in ruzies stil en gaf mij de silent treatment altijd maar negeren wanneer ik wilde praten , hij deed alleen aardig als hij merkte dat ik niet om hem gaf , id relatie zelf blokkeerde ik altijd alles van hem en wilde altijd doorgaan met mijn leven maar hij stuurde altijd mails met oude foto’s of lieve teksten zodat ik er weer in trap en het is ook zo geweest al die jaren , ik wil NOOIT meer terug en doorgaan met mijn leven en mijn zelfvertrouwen terugkrijgen hoe kan ik dit het beste doen ?
Wat goed dat je het patroon in je relatie doorziet en beseft dat je nooit meer terug wilt! Tips over herstellen en nooit meer teruggaan vind je hierboven in het artikel. Lukt het je niet zelf, dan raad ik je aan om hulp te zoeken bij een coach of therapeut die je hierbij kan helpen.
Heel veel liefs, Jolanda
Goede tips, ik ga hier zeker wat mee doen.
Ik wil hem nu definitief loslaten nadat hij weer fysiek geweld gebruikte en beloofd had dit nooit meer te doen. De lovebombing na de vorige mishandeling was super, ik dacht echt dat hij veranderd was. Maar dat masker hield hij niet vol.. de kritiek op alles kwam terug, de ziekelijke jaloezie en bezitterigheid. Ook de vernederingen, woedeaanvallen, scheldpartijen en kwetsende en kleinerende woorden kwamen weer dagelijks terug.
Bij het fysiek worden en mij extreem intimideren trok ik (weer) een grens.
De mooie (neppe) momenten zijn het niet waard in verhouding met de afschuwelijke nare dingen.
Toch ben ik er kapot van, rollercoaster van emoties. Ik heb hem overal geblokkeerd want hij bleef aandacht vragen en als ik kortaf reageerde schold hij me uit.. nu ben ik bang dat hij mij weer gaat stalken… is al paar keer gebeurd, dagelijks aanbellen, simkaarten kopen, dingen door de brievenbus mij overal opzoeken klemrijden etc.
Politie durf ik niet meer heen want ik schaam me dat ik weer contact met hem had na de vorige stalking. (Ik was het na 2 maanden elke dag in angst leven zoooo zat dat ik dacht hem beter te vriend hebben dan als vijand maar hij claimde me meteen weer elke dag en ik heb moeite met nee zeggen)
Hoop dat ik dit keer wel sterk genoeg ben en hij geen gekke wraak acties gaat doen.
In zijn ogen ben ik zijn bezit en kan hij er niet tegen dat ik hem niet meer wil….
Fijn dat de tips in het artikel je ondersteunen. En wat krachtig en moedig van jou dat je een grens trekt en voor jezelf kiest! Gevoelens van schuld en schaamte kunnen ook het gevolg zijn van een narcistische relatie. Je mag jezelf opnieuw vinden en alle tijd nemen om in zachtheid te herstellen en te helen.
Heel veel liefs en sterkte, Sabine namens Jolanda Hoogkamer
Wat fijn om te lezen, dat ik niet alleen ben.62 jaar,,én dacht 3 jaar geleden dat ik ook eindelijk de liefde van mijn leven gevonden had.
Van af het moment dat we de sleutel van ons huis kregen was het afgelopen.
Stelselmatig, bleef er niks meer over van de mooie verhalen, maar ook van mijzelf.
Ik bleef geven, en investeren, ik begreep het niet,,verloor vrienden, en leefde in eenzaamheid en verdriet.
Een ongelofelijk boek,,vol met ellende, ik begreep het niet, en dacht dat ik het wel kon oplossen.
Totdat ik er met mijn psycholoog over ging praten, en zelf heel veel gelezen heb over Narcisme.
Het kwartje was gevallen, de puzzelstukjes vielen in een.
Rouwverwerking, want je verliest je geloof, verdriet, onmacht,,én de stilte, want praten heeft geen zin meer.
Ik wens iedereen heel veel sterkte, in dit proces, én hoop dat ergens echt geluk gaat komen
Lieve Edith, dank je wel voor het delen van je verhaal! Namens Jolanda heel veel licht en liefs voor jou op jouw pad en sterkte bij het verwerken en herstellen.
Lieve groet, Sabine namens Jolanda Hoogkamer
2 maanden heb ik alles gegeven, ik verloor mezelf aan iemand die zo ‘spannend, zorgzaam & leuk’ was, het was een periode waar ik me enorm eenzaam voelde, ik zette mezelf opzij. Zijn gedrag was afschuwelijk, hij ging van 0 naar 100 – en ik dacht ‘oh ik kom te dicht ik trigger emoties bij hem’. Op seksueel gebied was het ook zo, hij nam wanneer hij wilde en ik liet het toe. Tegen een vriend zei ik ‘hij neemt wanneer hij wil, en hij geeft wanneer hij wil – hij maniupuleert de situatie’ precies. Toen had ik het allemaal nog niet door. Hij stuurde de leukste berichtjes, achteraf weet ik wel beter, maar op dat moment was het ‘oh zo lief’, ik dacht hij opent zijn leven voor mij. Ik kon er niet de vinger opleggen, maar van binnen was ik op, ik huilde vaak en werd emotioneel afhankelijk van hem. Elk weekend was ik bij hem. Hij was die magneet, die ik opzocht (we werken samen, maar op aparte afdelingen). Echter moet ik van mijn hart een steen maken, en heb ik dan ook met heel veel moed er eindelijk een dikke vette streep onder getrokken en het daarbijhorende PUNT. Ik was hier al niet gelukkig qua baan, dus daar heb ik ook een einde aangemaakt. Elke dag als ik een zwak moment heb, en die zijn er geregeld – zeg ik tegen mezelf ‘Saar, weet je nog toen dat of dat gebeurde en herinner je zijn reactie’, misschien is dat niet de ideale self-coaching maar het doet mijn ogen wel openen. Merci om dit allemaal te delen, het helpt mij ook, om te zien dat ik hier niet alleen in sta.
Lieve Sarah, dank je wel voor het delen van je verhaal, namens Jolanda heel veel licht en liefs voor jou!
Sterkte met alles en lieve groet, Sabine namens Jolanda Hoogkamer
vandaag de knoop doorgehakt . Na 5 jaar
mijn relatie met een narcist stopgezet. Het laatste jaar was een hel !! De opluchting die ik hoopte te voelen is er echter niet,
Ik ben op, loop op mijn tandvlees, ben immens verdrietig . Geen vangnet van mensen meer om me heen om mijn gevoelens en verdriet te ventileren. Hij heeft mijn wereldje zo klein gemaakt dat ik geen contact meer heb met vrienden of familie. In plaats van opluchting voelt het alsof ik in een enorm gat ben gevallen.
Lieve Lois, wat mooi dat je de stap hebt kunnen nemen! Nu mag jij jezelf alle tijd gunnen om te herstellen en je eigen kracht weer terug te vinden. Misschien kunnen de tips in het artikel je daarbij ondersteunen.
Heel veel licht en liefs voor jou????????
Sabine namens Jolanda Hoogkamer
ik maak op het moment het zelfde door .
geen idee wat ik moet doen .
probeer sterk te blijven .
Lieve Celia, hopelijk kunnen de tips in het artikel je een beetje ondersteunen! En je mag jezelf alle tijd gunnen die je nodig hebt om te herstellen en weer zachtheid en liefde voor jezelf te voelen.
Namens Jolanda licht en liefs voor jou????????
Sabine
Hai Jolanda,
Als eerste wil ik jou bedanken, op moeilijke momenten heb ik veel aan de meditatiesessies op YouTube gehad.
4 jaar geleden beëindigde ik mijn relatie van bijna 23 jaar. Sinds 3 jaar echt vrij.
Het besef dat ik mijn ex een persoonlijkheidsstoornis had, kwam pas na de breuk. Tijdens de relatie voelde ik wel dat hij constant over mijn grenzen ging, de kritiek, pesterijen, het voor gek zetten bij anderen. Alleen gek genoeg had ik al aangenomen dat dit mijn leven zou zijn en het geluk niet voor mij weggelegd was. Tot ik een trigger kreeg van iemand. Die zei: zit jij niet in een ziekmakende relatie? Toen ging het snel en ging ik een soort patroon zien. Omdat dit de 4 e meerwaarde dat ik weg wilde heb ik ervoor gezorgd dat ik na de breuk op reis ging, zodat hij mij niet kon overhalen . Dit heb ik achter zijn rug om geregeld. En dat werkte, ik was los van hem en kon helder denken. Het was een slopend gevecht, huis verkopen, verdeling alles was een drama met hem. Maar het is gelukt. Ik ben diegene altijd nog zo ontzettend dankbaar. Het is een onzichtbaar geweld en je wordt nauwelijks gezien. Dat maakt het ook zo ongrijpbaar en verdrietig. Helemaal om dit uit te leggen aan anderen. Dus vooral wel dingen benoemen en je zorg uitspreken als je vermoedens hebt bij een ongezonde relatie. Ik ben er nog niet, het is een verdrietige route vol met verschillende fases van verwerking. Ik heb goede dagen maar ook slechte, vooral angstaanvallen die nog geregeld opkomen. Of ik hoor hem mijn naam roepen in m’n slaap. Ik hoop dat ik daar echt vanaf kom.
Dankjewel voor het delen Mel! Heling heeft tijd nodig, het is een proces met ups en downs. Wees zacht en liefdevol voor jezelf en je proces, alles mag er zijn. In het voelen van alles wat er is, ontstaat heling. Liefs & licht, Jolanda