9 tips om je gronding sterker te maken
Gronden is heel erg goed voor je als je hooggevoelig bent. Een goede gronding zorgt ervoor dat je minder overneemt van je omgeving en minder last hebt van (negatieve) energie van je omgeving. Het geeft je een gevoel van rust en vertrouwen waardoor je meer in balans bent. Gronden haalt je uit je hoofd en brengt je in je lijf, waardoor je minder piekert en minder onrustige gedachten hebt. Yoga of een meditatie om te gronden zijn de meest bekende manieren om te gronden. En toch zijn er ook andere manieren om te gronden. In dit artikel krijg je 9 tips om je gronding sterker te maken
Hieraan merk je dat je niet zo goed gegrond bent
Hoe weet je nou of je wel of niet goed gegrond bent? Zit je wel eens op de fiets of in de auto en rij je gewoon de verkeerde kant op of mis je een afslag? Of ben je wel eens zo in gedachten dat je schrikt als iemand je aanspreekt? Of ben je soms van alles kwijt (huissleutels, portemonnee) of struikel je onhandig over iets? Als je niet zo goed gegrond bent, dan ben je afwezig. Je bent ergens anders met je aandacht, misschien in je hoofd, in hogere sferen of bij je omgeving. Je bent niet met je aandacht bij jezelf. Waar je aandacht is, is je energie.
De spiegel die je vertelt of je goed gegrond bent
Je huis, je lichaam, je financiën en je gezondheid zijn ook een mooie spiegel om te voelen en te zien hoe het met je gronding is. Is je huis, je tuin of je keuken een chaos? Loop je achter met je administratie of heb je een enorme stapel rekeningen liggen? Maak je (onbewust) ongezonde keuzes in voeding voor je lichaam? Geef je weinig om lichamelijke en uiterlijke verzorging? Of voel jij je onzeker, angstig en pieker je veel? Grote kans dat je niet goed gegrond bent en aanwezig in je eigen centrum.
De sleutel om sterker te gronden
iedereen is uniek en eigenlijk heeft iedereen zijn eigen manieren om goed te kunnen gronden. Er is geen gouden tip of magische pil om optimaal te kunnen gronden, omdat iedereen verschillend is. Ga eens na voor jezelf in welke situaties, bij welke mensen, op welke plekken en/of met welke activiteiten jij je écht aanwezig voelt? Waar voel jij je écht goed bij en wat geeft je een prettig en veilig gevoel? Dit zijn vaak de dingen, mensen of momenten die jouw gronding sterker maken. Geef hier meer aandacht aan in je leven!
9 tips die je gronding sterker maken
Natuurlijk zijn er ook een aantal dingen die meer generiek zijn en zeker je gronding sterker maken. Probeer er eens een paar uit om te kijken of het voor jou werkt. Hieronder volgen 9 tips en suggesties die je gronding sterker maken.
Tip 1: Maak contact met de natuur
De natuur heeft het vermogen om je energie in balans te brengen. Tijdens een wandeling in het bos, de heide, duinen of het strand wordt je gronding als vanzelf sterker zonder dat je er wat voor hoeft te doen. Het zorgt er ook voor dat je makkelijk stress en spanning loslaat. Woon je in de stad en kun je niet zo vaak de natuur in? Focus je dan op wat er wel is, zoals de bomen in de straat, de planten en bloemen die je onderweg tegenkomt en de vogels die je hoort. Ook de natuurlijke elementen in de stad of de bebouwde kom hebben een effect op jouw energie en je gronding!
Tip 2: Ga tuinieren
Ook tuinieren versterkt je gronding en heeft ook een helend effect op je gronding en je energie. Denk dan aan met je handen woelen door de aarde, het onkruid wieden, struiken, bomen en bloeiende planten verzorgen. Het wordt nog krachtiger als je het niet gedachteloos doet, maar door met heel je aandacht je handelingen te doen. De planten en bloemen te voelen. Heb je geen tuin? Denk dan eens aan wat planten en bloemen voor op je balkon of in huis.
Tips 3: Mediteer om je gronding te versterken
In energie is je gronding een verbinding met de aarde. Die verbinding maak je via je voeten, door je voetchakra’s en via je eerste chakra, dat zit ter hoogte van je stuitje als een trechter naar beneden. Doordat je in de meditatie aandacht geeft aan die energetische verbinding, wordt de verbinding krachtiger. Je kan bijvoorbeeld deze boommeditatie doen of deze grondingsmeditatie die je kracht en energie geeft.
Tip 4: Verzorg je lichaam
Waar je aandacht is, is je energie. Door heel bewust aandacht te geven aan je lichaam, versterk jij je eigen energie en ben je veel meer aanwezig in je lichaam. Je kunt je uiterlijke verzorging ook met extra aandacht doen. Door bijvoorbeeld heel bewust je huid aan te raken als jij je lichaam of gezicht insmeert. Of je voeten eens in te smeren met een etherische olie. Neem bewust soms extra tijd voor het verzorgen van je lichaam. Vind jij het fijn om je haar en make-up te verzorgen? Ook dit is niet zomaar iets oppervlakkigs. Je kunt je haarverzorging en make-up ook zien als hulpmiddel om meer aanwezig te zijn. Belangrijk is dat je vooral doet wat écht bij jou past, je hoeft niets te forceren.
Wees je ook bewust waarmee jij je lichaam verzorgt. Verzorgingsproducten bevatten nogal eens allerlei chemische stoffen die helemaal niet goed voor je zijn. Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke producten zonder chemische stoffen.
Tip 5: Ga sporten, dansen of bewegen
Door te gaan bewegen gaat je aandacht al vrij snel uit je hoofd en in je lichaam. Dit versterkt je gronding. Kies bij beweging vooral voor iets wat bij jou past, waar je blij van wordt en wat je vol kan houden. Ook is het goed om verschillende dingen te doen, die effect hebben op je uithoudingsvermogen, je kracht en je flexibiliteit. Veel zitten achter de computer zorgt ervoor dat je veel in je hoofd zit en minder goed gegrond bent. Je kan zelfs met een appje een timer zetten om ieder uur even 5 minuten te bewegen. Ga even koffie halen, rek of strek je even uit of ga wandelen in je pauze.
Tip 6: Maak je huis schoon
Door je huis schoon te maken neem je heel bewust je eigen ruimte in. Als je omgeving schoon en opgeruimd is, dan kan de energie in je huis vrij stromen. Hierdoor kan de energie in jou ook vrij stromen en wordt je gronding sterker. Tijdens het schoonmaken ben je ook in beweging, dit geeft weer het effect dat je meer in je lijf bent. Het schoonmaken van je huis staat ook gelijk aan het schoonmaken van je eigen energie en gronding. Alleen al door je hier bewust van te zijn, kijk je vaak al heel anders tegen schoonmaken aan. Kijk maar eens hoe het voor jou werkt.
Tip 7: Kies bewust voor je voeding
Gezonde voeding zorgt voor een gezond lijf. Door vanuit liefde bewust te kiezen voor gezonde voeding versterk jij je gezondheid en je versterkt je gronding. Eet zo veel mogelijk groente, fruit, noten, zaden en gezonde oliën. Eet zo min mogelijk suiker en kant en klare producten. Wees matig met vis en vlees, of probeer minder vis en vlees te eten. Luister goed naar je lichaam, waar je behoefte aan hebt en probeer dit te vertalen naar voeding. Zin in chocolade betekent vaak dat je behoefte hebt aan ijzer en magnesium. Ga eens puzzelen, wat je écht nodig hebt aan voeding.
Tip 8: Ga naar de sauna of boek een massage
Een weldaad voor je lichaam is een welness, sauna of massage. Natuurlijk is het belangrijk dat jij je op je plek voelt en veiligheid ervaart. Een massage door iemand die niet veilig voelt, of er zelf niet helemaal bij is werkt gewoon niet. Je mag hierin best kieskeurig zijn. Het vraagt van je dat je op onderzoek uitgaat en gaat voelen wat jij fijn vindt en wat bij jou past. Een dag naar de sauna kan ook heerlijk zijn. Verschillende sauna’s, dompelbaden en hot tubs geven aanwezigheid in je lichaam, waardoor je gronding sterker wordt. Je kan natuurlijk ook een heel warm bad thuis nemen of vragen of je partner, vriend of vriendin je masseert.
Tip 9: Kies edelstenen
Edelstenen kunnen je gronding goed versterken. Afgelopen jaar kreeg ik van een dierbare vriendin een prachtige steen: versteend hout. Het is een bruinrode gladde steen, met meerdere kleuren erin. Qua kleur had ik zelf nooit die steen uitgekozen. Juist hierdoor kon ik de steen extra goed voelen. Versteend hout geeft ook veel balans voor hooggevoelige mensen. Het geeft rust, vertrouwen en je neemt minder over van je omgeving. Hematiet is ook een steen die bekend staat om zijn kwaliteit om je gronding te versterken. Ga je een steen kopen? Voel dan vooral zelf wat werkt voor jou. Het kan namelijk zijn dat hematiet of versteend hout jou helemaal niet aanspreekt. Je kan ook heel goed naar een edelstenenwinkel gaan en voelen welke steen jou roept of aantrekt.
