Tips die jou als HSP helpen bij warm weer!
Als je hooggevoelig bent dan heb je meer last van warmte of een hittegolf dan iemand die niet hooggevoelig is. Zo raak je sneller vermoeid en overprikkeld bij warm weer. Hoe dit komt, maar vooral ook tips die jou als HSP helpen bij warm weer lees je in dit artikel!
Hoe kan het dat je meer last hebt van de warmte als je hooggevoelig bent?
De hele dag door ontvangen we informatie, deze informatie komt via prikkels ons lichaam binnen. Als je hooggevoelig bent dan sta je meer open voor prikkels en je ervaart die prikkels intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Je neemt simpelweg gewoon meer waar dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit zorgt ervoor dat je veel gevoeliger bent voor warmte.
Veel HSP’s ervaren ook veranderingen in je lichaam of pijn veel sterker dan iemand die niet hooggevoelig is. Je lichaam is gebouwd om te overleven, zichzelf te reguleren en te helen. Als je het warm krijgt dan begint je lichaam hierop te reageren door te transpireren en je hartslag gaat omhoog. Je lichaam gebruikt energie om dit proces te reguleren.
Je energieniveau daalt en je kunt allerlei klachten krijgen
In periodes waarin het meerdere dagen achter elkaar warm is slaap je meestal lichter. Je wordt vaker wakker. Hierdoor verwerk je alle prikkels van de dag minder goed en je laadt jezelf minder goed op met energie. Je kan je minder goed concentreren, je bent sneller geïrriteerd en je hebt weinig energie.
Ook kun je allerlei andere klachten krijgen zoals hoofdpijn, vocht vasthouden, dikke voeten en enkels, huidirritatie of misselijkheid.
Tips die jou als HSP’er helpen bij warm weer!
Als je hooggevoelig bent dan reageer je ook goed op subtiele veranderingen. Dit kun je ook inzetten juist om met de warmte om te gaan, of de klachten door warmte te verminderen.
Tip 1: drink 2 tot 4 liter water per dag
Voorkom klachten en drink voldoende water. Denk dan aan 2 tot 4 liter water per dag. Je kunt je water ook nog wat opleuken met verse muntblaadjes, schijfje citroen of limoen of een schijfje limoen of citroen. Natuurlijk is dit een inkoppertje en weet je dit eigenlijk al. Toch drinken de meeste mensen structureel te weinig water!
Tip 2: relax en mediteer
Door meditatie verlaagt je hartslag en gaat je energie weer stromen. Speciaal voor de warme zomerse dagen heb ik een koeltemeditatie gemaakt, deze vind je hier onderaan het artikel en kun je gratis beluisteren. In deze meditatie stem jij je af op jouw energie, op zo’n manier dat het voor jou verkoelend, verfrissend en verhelderend werkt. Ideaal als het heel erg warm is!
Tip 3: hou je huis koel
Open alleen de ramen en deuren als de temperatuur buiten echt lager is dan binnen. Bij warm weer is dat meestal in de ochtend, nacht en wat later op de avond. Hou overdag de zon uit je huis door zonwering te gebruiken, of gordijnen dicht te doen. Zet je wel ramen open overdag dan haal je alleen maar de warmte in huis.
Tip 4: luister naar je lichaam en je intuïtie qua beweging
Probeer zo veel mogelijk je dagindeling aan te passen en te luisteren naar je lichaam. Je lichaam vindt het niet fijn om op het warmste moment van de dag bijvoorbeeld te gaan hardlopen. Ga dus niet op het warmste moment van de dag intensief bewegen, of sporten. Probeer dan de schaduw of de koelte van je huis op te zoeken. Wil je wel bewegen of naar buiten doe dit dan in de ochtend of de avond en kies voor wandelen in plaats van hardlopen.
Tip 5: een ventilator helpt je afkoelen
Een ventilator zorgt voor een windje die je lichaam helpt om de warmte af te voeren. Nog een tip om de ruimte echt af te koelen: plaats een paar flessen water of koelelementen in de vriezer en plaats ze in bevroren toestand voor de ventilator. Zo blaast de ventilator echt koude lucht in de ruimte.
Tip 6: verkoel je lichaam
Als jet het warm hebt is een verkoelende duik in het zwembad of natuurwater heerlijk. Je hele lichaam koelt dan af. Helaas is dat niet (altijd) mogelijk. Je kunt ook je polsen en handen even onder de koele kraan houden. Of een nat washandje in je nek leggen. Wat ook heel verkoelend werkt, zeker als je wat vocht in je voeten vast houdt is een koel voetenbad. Je hele lichaam kan de warmte zo sneller afvoeren.
Tip 7: wees matig met alcohol
Alcohol drijft vocht uit je lichaam, hierdoor raak je eerder uitgedroogd bij warm weer en krijg je sneller allerlei klachten. Drink zeker geen alcohol drinken in de volle zon! Wil je toch een alcoholische versnapering? Drink er dan een extra glas water bij.
Heb jij wel eens een meditatie gebruikt om verkoeling op te zoeken? Heb jij nog tips om beter met de warmte om te gaan? Laat het hieronder weten.