Tips om weer in balans te komen tijdens de feestdagen als je hooggevoelig bent
Voelt de decembermaand net even te chaotisch of overweldigend? Ook al had je vooraf bedacht om je feestdagen bewust in te plannen en niet te veel te willen? In dit artikel lees je tips om weer in balans te komen tijdens de feestdagen als je hooggevoelig bent. Met meditaties en oefeningen die je direct toe kan passen als je toch gestresst of overprikkelt raakt.
Waarom wordt het je te veel?
Bij alles wat voor jou niet fijn voelt of wat je wilt veranderen aan jezelf of in je leven is het goed om je bewust te zijn van de werkelijke oorzaak. Inzicht is altijd de eerste stap naar verandering. Inzicht geeft je de mogelijkheid om ervan te leren en het een volgende keer te herkennen of te voorkomen. Probeer eens te voelen hoe het nu met je is. Verwacht je te veel van jezelf? Ben je anderen aan het pleasen en vergeet je te voelen wat je zelf nodig hebt?
Misschien is je planning te ambitieus of wil je alles tot in de puntjes geregeld hebben. Of heb je er gewoon niet op gerekend dat je moe bent en gewoon meer behoefte hebt aan rust. Het kan ook zijn dat je door de feestmaand gewoon meer prikkels ontvangt dan je kan verwerken.
Tips om weer in balans te komen
Afhankelijk van hoe jij je voelt en waarom jij je zo voelt zijn er een aantal oplossingen om je snel weer beter te voelen. Hieronder lees je een aantal tips om weer in balans te komen tijdens de feestdagen als je hooggevoelig bent. En kun je kiezen uit verschillende meditaties die jou helpen.
Grond jezelf en voel je krachtiger en energieker
Als je overprikkelt of moe raakt dan ben je meestal minder goed gegrond. Waar je aandacht is, is je energie. Ben je veel met je aandacht bij de mensen met wie je kerst doorbrengt of ben je aan het pleasen of jezelf aanpassen? In alle gevallen helpt het om in je eigen centrum te blijven, in je eigen energie. Dit doe je door je gronding en de verbinding met je lichaam helder te maken. Luister hier een grondingsmeditatie die je hierbij helpt.
Ga naar buiten en zoek de natuur op
De natuur is helend. Als je buiten bent en contact maakt met de natuur dan herstelt je energie vanzelf, je ontspant en jouw energie gaat weer stromen. Probeer tijd te maken voor een bos- of strandwandeling. Lukt dat niet, een rondje of blokje om waar je bent kan je ook al helpen om even op adem te komen en te ontspannen.
Bescherm en versterk jezelf met je energie
Als je hooggevoelig bent dan kan je soms het gevoel hebben dat je net een spons bent voor je omgeving. Je neemt dan energie en stemmingen van je omgeving over. Merk je dat jij gestresst of moe bent omdat je veel overneemt van je omgeving? Met jouw energie kun jij jezelf beschermen en versterken, zodat je minder overneemt. Weet je niet hoe dit moet? Luister dan hier een geleide meditatie die je helpt om jezelf te beschermen en versterken.
Maak ruimte om te ontspannen
De decembermaand is de maand met de kortste dagen en de langste nachten. Dit heeft een groot effect op hoe jij je voelt, je lichaam wil meer slapen en rusten om je energie te sparen. De energie van deze periode is yin-energie, hierdoor heb je zelf meer behoefte aan rust en je aandacht naar binnen te keren. Terwijl de feestdagen vaak bol staan van afspraken, je aandacht richten op andere mensen en veel regelen.
Door tijd te maken voor echte ontspanning beweeg je meer mee met je natuurlijke ritme waardoor je op andere momenten van de dag meer energie hebt. Maak ruimte voor ontspanning zoals dat bij jou past, een warm bad, een moment van totale rust en niets doen of een ontspanningsmeditatie, die je hieronder kunt luisteren.
Ga eerder naar bed
Als je overprikkelt, gestresst of moe bent is slapen één van de meest effectieve dingen die je kan doen om te ontspannen en jezelf weer op te laden. In je slaap herstelt je lichaam en geest en je verwerkt prikkels. Soms kan het lastig zijn om in slaap te vallen of word je midden in de nacht onrustig wakker. Slaapmeditaties kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen, zodat je uitgerust wakker wordt. Luister gratis naar 1 van de 5 slaapmeditaties om heerlijk te slapen.
Heb jij nog andere tips om te delen? Laat het hieronder weten!
Blijf op de hoogte van nieuwe meditaties
Vind je de meditaties die in dit artikel zijn genoemd fijn en wil je als eerste op de hoogte zijn als er een nieuwe meditatie online komt? Abonneer je dan hier gratis op mijn YouTube-kanaal en klik op het belletje. Dan krijg je vanzelf een melding!