Hooggevoeligheid en PMS versterken elkaar
Heel veel hooggevoelige vrouwen hebben last van klachten vlak voor en tijdens de menstruatie. Dit zijn fysieke klachten, maar het beïnvloedt ook sterk je stemming en je gedrag. Dit komt door je hormonen in combinatie met je hooggevoeligheid. In dit artikel lees je over hoe hooggevoeligheid en PMS elkaar versterken en krijg je tips hoe jij hiermee om kan gaan. En als cadeau kun je een gratis een meditatie met zachte vrouwelijke energie beluisteren die je heling en zachtheid geeft.
Het effect van de vrouwelijks cyclus op jou
De vrouwelijk cyclus zorgt voor veel veranderingen in je lichaam, die invloed hebben op je gedrag en op hoe jij je voelt. Dit komt door de stijging en daling van je vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. Zo heb je de eerste 2 weken van je cyclus vaak veel energie, voel jij je vrolijk en heb je zin om contact te maken met andere mensen. Rond je ei-sprong is dit gevoel het sterkst. Daarna merk je dat je energie minder wordt, je voelt je fysiek minder krachtig en je hebt minder behoefte aan contact met anderen. Dit is een heel natuurlijk proces van het vrouwelijke lichaam.
Je hoeft geen superwoman te zijn voor en tijdens je menstruatie!
De media wil ons misschien wel wat anders doen geloven. Kijk bijvoorbeeld naar de commercials van tampons en maandverband die vrouwen laten zien die voluit sporten, uitgaan en zich fantastisch en stralend voelen als ze ongesteld zijn. Natuurlijk met die fantastische producten die ze willen verkopen. Terwijl dit vaak heel tegennatuurlijk is! De maandelijkse cyclus is een natuurlijk proces dat veel energie kost in je lichaam, vooral vlak voor of tijdens je menstruatie.
Het is zo belangrijk om te luisteren naar je lichaam en wat jij nodig hebt. Ga je juist je lichaam en geest extra belasten met dingen die zwaar voelen en heel veel energie kosten, dan krijg je juist meer klachten! Doe dus wat goed voelt voor jou. Jij hoeft niet te bungeejumpen, bergbeklimmen of een spinningmarathon te doen vlak voor en tijdens je menstruatie.
PMS en PMDD
Alle vrouwen ervaren veranderingen door de vrouwelijke hormonen. Veel vrouwen ervaren ernstige klachten, een week voor en tijdens de menstruatie. Dit wordt ook wel PMS (Pre Menstruaal syndroom) genoemd. De fysieke klachten die hierbij horen zijn onder andere buikpijn, hoofdpijn, pijnlijke borsten, rugpijn en vocht vasthouden. De emotionele klachten kunnen zijn stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, angstige gedachten of huilbuien.
Een grote groep vrouwen hebben deze klachten in een ergere vorm. Zo erg dat ze een aantal dagen zelfs niet kunnen functioneren en op bed liggen. Dit wordt PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) genoemd. Het verschil tussen PMS en PMDD is dat vooral het effect op je gevoelens en gedachten nog groter is bij PMDD.
Je hooggevoeligheid en PMS versterken elkaar
HSP’s zijn vaak gevoeliger voor veranderingen in het lichaam en pijnklachten. Je neemt de verandering eerder waar en je verwerkt dit ook op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Zo ben jij je bewust en onbewust ook gewaar van alle hormonale veranderingen in je lichaam. Hierdoor ben je ook gevoeliger voor PMS of PMDD. Zeker als jij soms ook last hebt van je hooggevoeligheid en je hooggevoeligheid nog niet zo goed beheerst.
Het vrouwelijk lichaam is de week voor en tijdens je menstruatie gevoeliger. Warmte en kou voel je intenser, aanrakingen en je bent gevoeliger voor prikkels. Als HSP ben je altijd al gevoeliger voor prikkels. Je neemt de hele dag door meer prikkels en informatie op uit je omgeving. PMS, PMDD en hooggevoeligheid versterken elkaar dus! En vanaf je 40e worden de schommelingen in je hormonen erger dus is de kans ook groot dat je klachten door de hormonen erger worden. Daar lees je meer over in het artikel Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid.
Hierdoor worden jouw klachten erger
Nog steeds is niet helemaal duidelijk wat de oorzaak is van PMS en PMDD. Onderzoek toont aan dat bepaalde neurotransmitters in het lichaam niet goed werken en je gevoeliger bent voor een disbalans in die neurotransmitters. Wat men ook weet is dat bepaalde factoren de klachten verergeren. Suikers, snelle koolhydraten, cafeïne en alcohol versterken de klachten. Maar ook door stress, spanning en te weinig ontspanning worden de klachten veel erger. Als je dan bedenkt dat HSP’s ook gevoeliger zijn voor stress en spanning omdat ze veel alerter zijn en de hele dag ‘aan staan’ dan is het vaak bijna logisch dat veel hooggevoelige vrouwen last hebben van PMS en PMDD.
Minder last van PMS en PMDD met deze tips
Je kan dus meer grip krijgen op je klachten door aanpassingen in je voeding en minder suiker, snelle koolhydraten, cafeine en alcohol te nuttigen. Zorg ervoor dat je niet voortdurend onder druk staat en verlaag stress en spanning. Zorg voor voldoende ontspanning en diepe rust. Meditatie helpt je met ontspannen. Hieronder vind je een helende meditatie met zachte en vrouwelijke energie die je zachtheid geeft en een helend effect heeft bij PMS, PMDD, menstruatie- of overgangsklachten. Leren omgaan met je hooggevoeligheid helpt je ook heel goed om je klachten te verminderen.
Luister naar wat jij echt nodig hebt. Je hoeft dus niet in een strakke trainingsbroek een halve marathon te lopen vlak voor of tijdens je menstruatie. Luister naar wat je lichaam en geest wel fijn vinden tijdens die dagen. Wees lief en zacht voor jezelf en zorg voor voldoende ontspanning en rust.
Heb jij echt ernstige klachten? Een huisarts volgt vaak standaard procedures en komt met voorstellen voor anticonceptie. Mijn ervaring is dat veel hooggevoelige vrouwen ook weer veel klachten krijgen van anticonceptie en hormonen. In Nederland zijn er speciale klinieken met vrouwenartsen die gespecialiseerd zijn om je te helpen met dit soort klachten. Vrouwenpoli Boxmeer is er 1 van. Heb je klachten? Leg ze dan uit aan je huisarts en vraag om een verwijzing naar een echte expert!
